易胖体质如何瘦 陈妍希独门减肥法
本文已影响3.03W人
本文已影响3.03W人
【导读】:陈妍希之前因为被吐槽太胖,努力减肥终于瘦身成功了。作为易胖体质的她,究竟是如何瘦下来的呢?
陈妍希身高只有1米6,虽然衣品不好,但身材比例还算ok,双腿修长。今年,凭着电影《那一年,我们一起追过的女孩》让她声名大噪,其瘦身秘诀也成为粉丝们的话题。陈妍希为了维持好身材,可是下了很多苦功。
在饮食方面,她会选择健康且低热量的食物,并且每天都记录自己的饮食,贴在部落格上与网友分享。同时她也有保持运动的好习惯,每天早上会做瑜伽,她觉得做完瑜伽之后感觉精神特别好,而且能消除水肿情况,让身体变得更加轻盈。下面就让她给我分享自己的减肥秘诀吧!
陈妍希坦言她不是天生的瘦子,必须要很努力,才能维持住。尤其进到演艺圈之后,为了工作上的要求,陈妍希更开始战战兢兢的面对体重。陈妍希也有过一段时间为了瘦身想尽办法,甚至吃过药,虽然瘦的很夸张,但不好看,身体也变的好差,皮肤也不好,陈妍希真的非常不建议想要瘦的女生用这样伤身的方式。维持体重最好的方式,还是适当的具有可行性的运动,还有饮食上的节制以及细节。
三餐一定要吃的健康
在吃上面,陈妍希是很节制的,尤其是拍戏或工作的时期,三餐我一定都会吃的很健康,尽量避免吃油腻的便当,自己准备餐点,陈妍希吃的东西都蛮固定的。
早上吃地瓜和全麦面包;中午的主食吃容易有饱足感、热量又低的冬粉,搭配青菜水果。晚上也是吃冬粉和全麦类的谷类。蛋白质也要摄取,肉的摄取量是比较少,但还是会喝牛奶,咖啡都喝拿铁,吃海鲜类的鱼。
豆类制品,不要吃太多
陈妍希以前曾经因为怕少吃肉,蛋白质会不够,就吃了很多的豆腐豆皮,想用植物性蛋白质来取代,结果反而容易胀气,小腹都澎澎的,豆类制品吃多对胃真的不好喔。
平衡一下,开心嘛
休假或是出国的时候陈妍希会比较松懈,让自己开心一下,也很重要。而且出国玩,吃东西也是体验文化的一部分,不吃实在说不过去。
回国后再回到正常的健康模式,有平衡就好。陈妍希去北海道出外景,密集的品尝海鲜,几乎把一年份的海鲜都吃完了,平常跟朋友餐聚,虽然会随性一点,但陈妍希还是会挑一下,重口味或是加工类的食物尽量不碰,像吃火锅就可以挑低脂的鸡肉或鱼肉。
身体寒,吃蔬果要注意
陈妍希是身体很寒的人,代谢循环比较差,蔬菜水果也多是属于寒性的,如果太晚吃会荣一累积在身体里,更容易水肿,白天吃,才会吸收代谢的快。
水果也最好在饭前30分钟吃,不要饭后吃,我都是在中餐和晚餐之间吃水果。因为水果是很容易分解的食物,如果先吃进正餐食物再吃,它只会在肠胃里腐烂掉,好的营养就浪费了。
肚子饿的法宝
三餐之间如果饿了,陈妍希会喝蜂蜜水,喝了就不会想吃东西了。有重要工作的话,比如拍摄封面,陈妍希会早上先暂时断食一下,小腹就不会凸凸的。
易瘦体质怎么变胖 易瘦体质的特征有哪些
减肥师爆料!明星“易瘦体质”的难胖真相
陈妍希瘦身成功 女星减肥前后惊人对比
6个小tips教你养成易瘦体质 不怕肥胖找上门
陈妍希速瘦12斤 减肥食谱大公开
易胖体质减肥方法:易胖体质如何减肥最有效
虚胖的身体表现 虚胖的减肥方法
地表最强孕妇陈意涵只胖3公斤!5位明星的“非水煮减肥”吃出易瘦体质
陈妍希圆脸变V脸 减肥成功遭质疑整容
易胖体质如何瘦 健康瘦身的方法
如何改变易胖体质 一辈子不发胖
3类易胖体质 中医减肥摆脱肥胖
陈晓为陈妍希庆生怎么回事 陈妍希今年多少岁了
痰湿体质如何调理减肥 痰湿体质的减肥方法
陈妍希为小龙女月瘦10斤 减肥餐曝光
陈妍希颜值回升 看明星如何用发型瘦脸
陈妍希何洁全智贤 天生脸大减肥也丑!(图)
陈晓陈妍希夫妇深夜吃火锅 陈妍希素颜照片对比
陈妍希暴瘦91斤秘诀 晒减肥午餐
胖的太顽固?减肥先试着养成易瘦体质
易瘦体质是怎么形成的 如何改变易胖体质
陈妍希全素减肥午餐 秋季5大减肥食谱
易胖体质怎么减肥 易胖体质减肥方法