减肥真人秀:狂减30斤懒人瘦身法
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【导读】:网络上有不少胖mm分享自己的减肥经验,如何成功瘦身。不妨来看看本文的女主人公,成功减掉30斤赘肉,胖妞变苗条美女呢。
懒人甩肉法 轻松减掉15公斤今天要跟大家分享我从75kg瘦下来到现在60kg的辛酸史
今天我们就一起来看看我从前痴肥的模样,如果已经让肥肉爬上身的女孩们也别担心,把我的减重方法学起来,让我们一起来轻松消消脂!
要谈失控发胖这件事就要从我大三开始说起,其实我从小就不是甚么瘦子,有点肉肉的,不过也还好,都还只是稍微肉肉的而已。高中大约就维持168cm的身高然后55kg左右的体重。后来要考研究生,开始努力学习,完全不注意胡吃海喝,于是一发而不可收拾,体重一下子长到75kg。
减肥前(没错!你看到的就是我!此时大约68kg)
入学时因为做了入学健检,所以我很清楚记得那寄到我家的体检报告上的可怕数字“ 75公斤!”我妈还怀疑是不是寄错了!于是带着超出标准体重将近15公斤的肥肉活了两三年。当我遇到了我生命中的贵人,我研二的室友。也是我现在的好友,她是个非常娇小纤细的女孩,我站在她旁边大概就像浩克站在黑寡妇旁没啥两样!跟她住在一起后我才知道原来瘦瘦的女孩有她瘦瘦的生活方式。
她吃得少又清淡,不喝饮料,找机会运动,早睡早起,而且最重要的是她吃饱都站著!真的站好久,有时半小时,有时更多,都可以看完一集韩剧了。住在一起后看到瘦子喜欢的衣服都很好买,随便穿也都很好看,看久了也就激起我想要减肥的决心,因此我花了约一年的时间从75公斤减掉12.5公斤来到60公斤,并且给自己一年的休息时间,维持在60公斤没有反弹。
瘦下来之后一对比照片才知道12.5公斤的差异可以这么大!
减肥前后大对比(75kg的面包超人脸) (60kg后脸变修长了)
改变生活方式来达成事半功倍的瘦身效果, 有四大要点需要遵守:
1、温热的茶水有你想不到的神奇功效
中医不是说女孩要远离寒冷食物吗? 哀哀冰饮冰品那么好喝谁能抵挡得了啊!其实热饮可以帮助提高身体的基础代谢率, 身子暖,代谢就好。 反之,身子寒冷,代谢就差。 可能就是因為代谢被提高了的关係, 再加上大量的喝水无意中减少了食慾, 那三个月我瘦得最多最快!
2、餐后能站多久就站多久
这个姿势可以拉长整个身体的线条, 让热量不要一直囤积在腰腹, 可以的话站到最后要坐下之前抬抬腿,拉拉筋, 有时我会扭扭腰,像龙猫一样往上伸展,感觉食物很快就消化完毕。 如果你无法呆站著,那麼就找点事来做吧! 比如说饭后走路去倒垃圾,帮妈妈拖个地洗个碗之类的 我最常做的除了看影片之外就是整理房间, 要么就去阳台走走透个气,甚至躲到厕所裡刷个牙站个5分鐘10分鐘也好 就是不要马上坐下!
3、利用经期的食欲不振来缩小胃口,再把握瘦身黄金周。
这点我不确定是不是每位女生都跟我一样 我是经期这几天会胃口较差 我就会尽量减少进食的量 然后以热饮来暖身子,经期时多喝一点黑糖水或是茶,除了可以舒缓经痛之外 还可以帮助经血排出。在经期这周把胃缩小 经期过后的这周俗称为瘦身黄金期,这周就继续保持上周的小食量 配合运动跟正确的生活习惯 没有意外的话可以瘦掉一公斤。
4、只别再穿宽松、深色等有安全感的衣服了
之前胖的时候我热爱购买黑色、墨绿色、深蓝色等等深颜色的衣服,企图掩盖越来越肿的身体,我用眼不见為净的方式不断养著腰上一圈圈肥肉,可是这样下去就会越来越胖,越来越放肆。直到以前的瘦的衣裤全部都穿不下了。所以,减肥的同志们一定不要穿过于肥大的衣裤了。
减肥前后对比瘦下来之后不只虎背熊腰没了,想穿缩腰设计的洋装也没问题!而且小腿有纤细的感觉了,其实瘦下来不难,不才是反弹真正的挑战!大家一定要坚持哦!
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