3招改变易胖体质拒做胖女孩
本文已影响2.81W人
本文已影响2.81W人
【导读】:很多的胖女孩总是抱怨说:“为什么我就连喝水也会胖呢?难道我天生就会长胖吗?”是这样的吗?答案肯定是,不是的。肥专家老师LULU说,胖基因虽然是天生就有的,但是就算你拥有了易胖
很多的胖女孩总是抱怨说:“为什么我就连喝水也会胖呢?难道我天生就会长胖吗?”是这样的吗?答案肯定是,不是的。肥专家老师LULU说,胖基因虽然是天生就有的,但是就算你拥有了易胖体质,也不是“永远没有明天”的!下面小编教你吃出发胖体质,跟胖女孩说拜拜。易胖体质不用怕
易胖体质绝对是可以改变的!LULU老师从小也是胖嘟嘟的易胖体质,而且一直胖了23年!我有一 个阿姨,她对我的印象,就是:“LULU永远都在减肥 !”直到最近,她跟我一起吃饭,夹菜给我吃时,还 不忘加一句:“这个不会胖,你可以多吃一点!”可是事实上我已经瘦下来很多年,早就不再减肥了,但 她依然习惯这样说,你就知道大家对我“不停地在减肥 ”这件事,印象有多深刻了吧?不过,现在你看 到我,绝对不会相信我是个天生的胖子!在这里,LULU老师就是要告诉大家,怎么让你那“吸空气也会胖 ”的易胖体质,转化成走路也会瘦、坐车也会瘦,喝水、睡觉都会瘦的易瘦体质!
体质是会随时改变的
以上的问题,如果你打勾的选项超过3项,代表你就是易胖体质!打勾的题目越多,表示你身体的 易胖因子越多!反之,如果打勾的选项在3个以下,那么恭喜你!你属于易瘦体质,可以不用太担心发胖 的问题,把本书介绍给你易胖的朋友看啦!不过,记得喔!体质是会随时改变的,随着年龄的增加、内分泌的改变,原本易瘦体质的人也可能会变成易胖体质喔!所以LULU老师还是劝你,早日养成正确的饮食习 惯,常葆健康人生,以免有一天发现自己变成了易胖体质,可就大事不妙、后悔都来不及了!
改变易胖体质 首先要先改变酸性体质大部分易胖体质的人,体内都是呈现酸性体质的特征,也就是说,身体的酸碱值略微偏酸。酸性体质的人,有一些简易的特征可以辨别,比方说:嘴巴容易有口臭、排泄物也比较臭;下午时分特别容易疲倦;还有比较爱吃甜食,或是口味偏重。酸性体质的人,血液也偏酸性,血管中比较容易堆积废物。就好像一栋大楼里面,如果水管中流动的水比较清澈,水管就比较不容易堵塞;如果水比较浓稠、混浊,就 比较容易堵塞。相同原理,血液偏酸性的人,新陈代谢比较差,体内也比较容易堆积毒素,不易排除。
那么,如果体质呈现酸性,该怎么办呢?答案就是:多吃碱性的食物,可以平衡身体的酸性。让 酸性易胖的体质,慢慢转为不易胖的碱性或中性体质。那么,哪些食物,是属于碱性的食物呢?
答案就是醋、柠檬。众家妹妹可不要误会喔!以为吃起来酸酸的食物就是偏酸,事实上刚好相反 !酸酸的苹果醋、柠檬醋、柠檬水,都是可以调节酸性体质的碱性食物,可以多食用。但是,切记,不可 以加糖喔!另外,喝碱性含钙的矿泉水,也是平衡身体酸碱度的方法,市面上有出售此类瓶装的矿泉水( 法国“矿翠”牌矿泉水),富含钙、镁、钾,喝起来味道略咸,有点涩,有些人不是很喜欢它的口味, LULU老师都将之当成日常饮用水饮用喔!
多喝水促进新陈代谢多喝水的好处真的很多
LULU老师有一阵子尝试用“代餐”减肥 ,因为吃“代餐”要喝大量的水,因此无意间发现:喝水 对于瘦身真的很重要!多喝水的好处真的很多:
可以使排泄顺畅;
可以美化肌肤,促进新陈代谢;
可以冲淡胃酸,有效抑制食欲;
可以促进排汗、排尿、排毒;
可以促进排出黑色素。
人体中,有70%是水,因此多喝水真的很重要。LULU老师建议,一天至少要喝1500mL的水分,不够 的话,身体的毒素无法排出,就会容易变胖。喝水有助于排毒,因此,LULU老师建议:除了从食物中摄取 的汤汤水水外,早上起床,在吃早餐前,就可以先喝500mL的温开水;上班之后,不要忘记在上午、下午 各补充250mL的水分;回家之后,也要记得喝上一杯250mL的温开水;晚上睡觉前的半小时,不妨再喝一杯 250mL的温水,促进身体的新陈代谢!所以加起来总共1500mL的水。
6点过后禁食淀粉类食物淀粉类食物,是东方人的主食,完全不吃,不但无法满足饥饿感,也会令人身体不适,容易生病 。LULU曾经试过完全不吃淀粉的减肥 法,就发现我的免疫力变得很差,一天到晚感冒,要不然就是容易肠 胃炎,上吐下泻,闹胃病。因此,淀粉是一定要吃的,不过,记得,只能在下午6点以前吃喔!
淀粉容易造成下半身的肥胖
为什么呢?我们都知道,淀粉容易造成下半身的肥胖,因此,要尽量在活动量大的白天吃,不要 在晚上吃。LULU老师建议,如果你很爱吃面包、米饭,那么就尽量在早餐、午餐时吃!这样,你可以用整 个白天的时间,去消耗淀粉的热量,不让淀粉的热量囤积在体内。
另外,LULU老师也推荐你一些优质淀粉类食物:比方说糙米饭、紫米饭。进食就像汽车加油一样 ,应该尽量选择营养价值高的,对身体才有正面的功效。如果吃进去的东西虽然口味好,但是营养价值不 高,那么对我们的身体就只是负担,增加脂肪、造成肥胖而已。
LULU老师很喜欢吃糙米饭!其实糙米饭很香、很好吃,又含有丰富的B族维生素,是营养价值很高 的主食。如果,你不喜欢直接吃糙米饭的话,也可以加入五谷米、薏苡仁,或是与白米饭混合煮食。有一 种五谷米饭,其中加入了蔬菜、薏苡仁、豆类等配料,LULU老师觉得既营养又方便,是不错的选择喔!
虚胖和真胖的区别 认清肥胖体质减肥才能稳准狠
怎样改变易胖体质 易胖体质怎样改变
胖人注意:不爱做家务更容易肥胖
秋季6款减肥食物 消水肿改变胖体质
易瘦体质是怎么形成的 如何改变易胖体质
怎样变成易瘦体质?控制食欲小妙招打造易瘦体质
易胖体质怎么变成易瘦体质 男士想减肥要改掉这些毛病
虚胖和真胖的区别 分清肥胖体质再减肥
怎么变成吃不胖的体质?吃不胖的体质如何养成
范爷惨变范小胖 女人易胖部位如何瘦
胖就胖了吧 但切记这些身体部位别轻易露!
穴位埋线减肥法 改变你肥胖体质
针灸改善5种肥胖体质
不想一胖毁所有?身体缺这易长胖
易胖体质怎么瘦 四大女星亲自示范
陈妍希教你易胖体质女生如何减肥
艾薇儿Avril Lavigne曾胖到裤子变形 私下3招瘦身技巧曝光
易胖体质女星的完美曲线保养秘籍
还没被易胖体质折磨够?6个小妙招让你燃脂瘦不停
中医教你如何减肥 3种易胖体质减肥方法
体寒容易发胖吗 体寒易胖怎么调理
吃不胖是好事吗 怎么变成吃不胖的体质
怎么让易胖体质变易瘦体质:改变这些习惯减肥小case