要瘦其实不难!减肥前先搞清楚3种体型
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【导读】:对女孩们而言,减肥是一辈子都脱离不了的事情,但你真的找到适合自己的减肥方式了吗?如果还不知道自己属于哪种身形,长期下来恐怕都用错方法减肥,让你功亏一篑!
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对女孩们而言,减肥是一辈子都脱离不了的事情,但你真的找到适合自己的减肥方式了吗?如果还不知道自己属于哪种身形,长期下来恐怕都用错方法减肥,让你功亏一篑!女孩们快依据自己的身材找到最适合你的吧!
1.精实女孩
看起来很窈窕、肌肉量高,身体线条结实、精致就属於精实女孩。
这种女生拥有良好的饮食与运动习惯,体内能快速代谢避免变胖。但要注意肌肉如果太发达,能以伸展、按摩的手法,放松四肢,让线条不那么紧绷,呈现柔和又纤细的状态。
2.泡芙女孩
这种女生看起来纤细,或许吃不胖,但肌肉量低,体内暗藏的体脂肪偏高。
具有中型体型的女性若想降低体脂肪,就需要增加运动量,注重适度的耐力训练,以降低体重、提升肌肉量;此外在每一餐里尽量摄取健康油脂,并适量搭配蛋白质,别自认吃不胖,就吃进太多甜食。
▼泡芙型女孩体脂肪偏高,必须增加运动量。
3.厚片女孩
身材圆润、容易堆积脂肪,就是大家口中「呼吸也会胖」的体质。
这种女孩通常会以极端的减肥法甩肉,像是节食,虽然这种方法瘦得快但也复胖得快,且对健康造成影响;建议你必须摄取至你的基础代谢热量,多吃优质蛋白质与脂肪,并限制碳水化合物的摄取量;每天最少搭配45分钟的运动,才能真正燃烧体内脂肪。
▼厚片女孩每天最少要运动45分钟才会瘦。
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