十八般“舞”艺支招 跳舞减肥法
本文已影响2.53K人
本文已影响2.53K人
【导读】:常常有MM会问,跳舞能减肥吗?其实跳舞能够塑造完美体形,是一种极好的减肥方法,那么,哪些舞蹈减肥效果明显呢?下面小编为大家一一道来。
拉丁减肥舞蹈
拉丁舞不仅是有氧运动,而且是完全的肢体运动。在跳拉丁舞的时候,身体的每一个关节和肌肉都在活动。急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。而在塑造体态方面,拉丁舞灵活运用了身体的每一个关节和肌肉,将肌肉塑造成拉伸的状态。所以,跳拉丁舞就算久了不练,也不会长胖,因为肌肉在跳拉丁舞的时候已经拉长了,塑成型,不会像健身运动那样变成一块块的肌肉。
肚皮舞
肚皮舞可谓是今年来减肥瘦身的新热点。它的动作和舞步很随意自然,对身体不会造成任何伤害,而且完全不受年龄和体型的限制,是任何爱美的女性都可以尝试的减肥好方法。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪,可以有效地收紧全身线条,让你轻松的减去手臂、臀部大腿的赘肉。此外,很多肚皮舞的动作都是胯部提抬以及腹部作圆圈或者上下运动,所以经常训练能让你的腰部更加灵活,线条更加优美。
爵士舞
爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。爵士舞 吸收了芭蕾、现代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧,要表达的是火辣辣的风情,送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动,无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体,减肥塑身,还可以使女性愈发时尚妩媚,大大增强个人社交魅力。
芭蕾减肥舞蹈
相对于减肥瘦身,小编认为芭蕾舞在塑造完美体态方面效果更加显著。芭蕾能使女性增添魅力和气质,是极好的沉淀自我和调节紧张情绪的放松舞蹈。长期练习能增加女性内涵,提升气质。芭蕾舞不仅可以让我们成为身姿妙曼的时尚女性,更能让我们从内而外地散发女性的知性美和独特的气质。由于芭蕾舞基本上都是踮着脚尖来跳的,所以跳芭蕾对瘦腿和塑腿有很好的效果哦。
街舞
街舞是如今流行的健身热点,它不仅有一定的健身效果,同时还可以减肥塑身。街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的。此外,由于街舞的肢体动作比较夸张,在身体多个部位动作的连贯组合下,对小关节及小肌肉运动较多,可促进平时不容易活动到的部位,从而起到减肥效果。经常练习的话,能增加全身的协调性,让身材比例更趋标准。
踢踏舞
踢踏舞是将舞蹈、健身和娱乐融为一体的一项时尚运动。踢踏舞通过脚尖、脚跟以及脚腕的灵活变动而产生声音和节奏,听觉和动觉的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多变的风格吸引了全球的男女老少们,据研究45分钟的踢踏舞相当于5000米的运动量,使非常有效的健身减肥的舞蹈之一。
《画壁》曝柳岩舞娘造型 穿肚兜大跳艳舞
患跳舞症连抖7小时怎么回事 跳舞症是什么
跳舞可以瘦腿吗 跳什么舞瘦腿
双世宠妃曲小檀跳舞是哪集 曲小檀叼着玫瑰跳舞片段
游泳减肥法 跳绳减肥法跳舞减肥法转呼啦圈减肥法做家务减肥法
伊能静挺6月大肚热舞 孕妇跳舞好吗?
跳舞可以减肥吗?跳舞减肥方法
跳舞毯能减肥吗 跳舞毯减肥效果
跳广场舞减肥吗 跳广场舞能不能减肥
不齐舞团经常在哪里跳舞 不齐舞团为什么这么火
跳交谊舞的好处和基本步法 交谊舞注意事项有哪些
鹿晗开车舞的音乐叫什么 热血街舞团鹿晗跳舞bgm介绍
舞动童年 六一小女孩跳舞适合的发型
跳舞是有氧还是无氧 跳舞会影响长高吗
尊巴舞减肥效果好么 尊巴舞是什么舞
跳芭蕾舞脚会变形吗 跳芭蕾舞有什么好处
拉丁舞减肥的功效如何 5种简单瘦身舞踢走肥胖
双世宠妃曲小檀跳舞献花在哪一集出现 曲小檀跳舞献花片段为什么被删减
学跳舞可以减肥吗?快速减肥法跳舞减肥注意事项
热血街舞团王嘉尔跳舞的背景音乐是什么
跳芭蕾舞有什么要求 跳芭蕾舞的人脚会不会变形
杨幂《快乐大本营》跳舞 舞姿雷人
跳芭蕾舞会变O型腿吗 跳芭蕾舞有什么好处