3个月减54斤 效果惊人的卷心菜减肥法
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【导读】:减肥,要是找到捷径就会让你减得很轻松。下面,秀美小编就为你提供这个捷径,究竟是什么呢?赶快来看看吧!
这位医生的成功减肉关键,十分简易,只有5项原则:
1.每天晚餐前一定会吃掉约1/6个卷心菜。(据说对改善代谢低下很有帮助喔!)
2.生吃卷心菜,加的酱不是色拉酱,而是柠檬汁。
3.如果生菜吃腻了,也可以将卷心菜放入微波炉加热2分钟后,和其他蔬菜混在一起,当色拉吃!
4.最重要是1天一定要摄取70g的豆腐、鱼、牛奶、蛋或肉类,主食米饭类摄取要比平常少2/3。
5.食用油则应选择麻油、橄榄油或紫苏油!
卷心菜怎么减肥呢:
卷心菜的高纤维的确能排除老废物质,而现在广为流行的卷心菜减肥法共分为2种:
1.3餐中有1餐只吃卷心菜来代替正餐。
2.餐前先吃1碗卷心菜丝后,再吃正餐。
不过这2种方法中,据说较有效果的是第2种喔!
卷心菜减肥原理:
卷心菜中除了含有丰富的纤维外,热量也很低,100g的卷心菜只有30大卡喔!
它含有维他命A、B1、B2、C、E等多种维生素,可以美肌、抗老。
特殊的维他命U成份具有促进愈合、止痛的功用,另外钙、磷、铁等矿物质含量也很丰富喔!
卷心菜减肥加分吃法:
除了切丝、切块之外,当色拉吃时,也可拨成大片状,沾一点日式酱油+醋调成的酱汁生食。
这样除了增加咀嚼感外,也相对地会更有饱足感喔!
进化版卷心菜汤瘦身法,效果更惊人:
据说这种减肥法曾是心脏外科在进行手术前的1周急速减肥术喔!
第1天:卷心菜汤+水果(但是香蕉和鳄梨NG)
第2天:卷心菜汤+完全不加油调理的蔬菜
第3天:卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)
第4天:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉3根(这天和隔天都要喝很多水才行)
第5天:卷心菜汤+肉+西红柿6颗
第6天:卷心菜汤+牛肉+根茎类外的蔬菜
第7天:卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果
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