强效卷心菜减肥法 3个月狂瘦45斤
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【导读】:近来在日本非常流行的一种减肥方法,就是卷心菜减肥法,成功引起广大观众的讨论。更有医师称靠卷心菜减肥,在3个月内瘦了27kg。那不妨来看看卷心菜到底能否减肥吧。
近来在日本不少主流媒体中频频曝光的卷心菜减肥法,成功引起了大众的讨论,
更有医师声称自身就靠卷心菜减肥,成功在3个月内瘦了27kg,
还改善了代谢症候群的问题。
注:卷心菜即高丽菜。
这位医生的成功减肉关键,十分简易,只有5项原则:
1.每天晚餐前一定会吃掉约1/6个卷心菜。(据说对改善代谢低下很有帮助喔!)
2.生吃卷心菜,加的酱不是色拉酱,而是柠檬汁。
3.如果生菜吃腻了,也可以将卷心菜放入微波炉加热2分钟后,和其他蔬菜混在一起,当色拉吃!
4.最重要是1天一定要摄取70g的豆腐、鱼、牛奶、蛋或肉类,主食米饭类摄取要比平常少2/3。
5.食用油则应选择麻油、橄榄油或紫苏油!
卷心菜减肥效果惊人?只要在每餐前吃1碗卷心菜就可以瘦?这是真的吗?
其实每天晚餐前吃1/6的卷心菜除了能提升饱足感,还能增加蔬菜量的摄取,
所以比起它的减肥效果,更重要的是改善饮食生活!
卷心菜能提高免疫力、预防癌症和心脏病,其抗老、抗氧化能力也受到各界瞩目。
试过卷心菜减肥法人的日志中也发现,起因此而减重成功的人,好像大部分的人提到的都是改善了长期便秘问题。
所以如果要到达减重瘦身的效果,大概还是要长期抗战才能做得到吧!
卷心菜怎么减肥呢?
卷心菜的高纤维的确能排除老废物质,而现在广为流行的卷心菜减肥法共分为2种:
1.3餐中有1餐只吃卷心菜来代替正餐。
2.餐前先吃1碗卷心菜丝后,再吃正餐。
不过这2种方法中,据说较有效果的是第2种喔!
卷心菜中含有丰富的维他命C,对于肌肤松弛、细纹、便秘改善都不错。
因为卷心菜的咀嚼度够,如能细嚼慢咽的话,就容易得到饱足感喔!
天冷时怕生食太寒凉,可煮熟食用,但未经调理的卷心菜营养较高,对养颜美容也不错。
所以还是推荐搭配其他温性食材一起生吃喔!
不管是沾酱或加沙拉酱都OK,但要注意调味料中油和美乃滋的份量。
减肥卷心菜,果真好厉害
卷心菜中除了含有丰富的纤维外,热量也很低,100g的卷心菜只有30大卡喔!
其中的营养成份也很厉害喔!
它含有维他命A、B1、B2、C、E等多种维生素,可以美肌、抗老。
特殊的维他命U成份具有促进愈合、止痛的功用,另外钙、磷、铁等矿物质含量也很丰富喔!
卷心菜减肥加分吃法
用卷心菜减肥,吃法也有讲究!
除了切丝、切块之外,当色拉吃时,也可拨成大片状,沾一点日式酱油+醋调成的酱汁生食。
这样除了增加咀嚼感外,也相对地会更有饱足感喔!
进化版卷心菜汤瘦身法,效果更惊人?
随着卷心菜减肥法大受好评之后,最近日本又推出了第2波减肥新潮流“卷心菜汤减肥法”。
据说这种减肥法曾是心脏外科在进行手术前的1周急速减肥术喔!
第1天:卷心菜汤+水果(但是香蕉和鳄梨NG)
第2天:卷心菜汤+完全不加油调理的蔬菜
第3天:卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)
第4天:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉3根(这天和隔天都要喝很多水才行)
第5天:卷心菜汤+肉+西红柿6颗
第6天:卷心菜汤+牛肉+根茎类外的蔬菜
第7天:卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果
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