网上最ING的饮食减肥方法
本文已影响3.02W人
本文已影响3.02W人
【导读】: 现在是冬季,减肥 对于每个女人来说都是件非常困难的事,一下是小编为大家收集的时下网上最ing最流行的饮食减肥方法 ,其实看来都是些饮食的好玩又简单的小习惯。试一试,会让你尝到减肥的“甜头”的!
现在是冬季,减肥 对于每个女人来说都是件非常困难的事,一下是小编为大家收集的时下网上最ing最流行的饮食减肥方法 ,其实看来都是些饮食的好玩又简单的小习惯。试一试,会让你尝到减肥的“甜头”的!1、细咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁,骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示,充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥,一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。
2、“辣”出新陈代谢
辣椒含有的辣椒素,据说能促进新陈代谢,有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现,在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士,平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员估计,辛辣食物能增加体温,从而加速新陈代谢。想燃烧多卡路里,快快洒上几粒辣椒吧!
3、苹果抑制食欲
苹果含有丰富的果胶pectin,是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为,果胶能减慢消化过程,令饱满的感觉更持久。
4、咀嚼无糖香口胶
据一项新研究发现,咀嚼无糖香口胶能将新陈代谢率提高达百分之二十,咀嚼香口胶的人士比没有咀嚼的人士每小时消耗多额外十一卡路里。更有趣的是,如果一个人持续地在一年内每天不停地咀嚼香口胶,可能会减掉十磅左右的脂肪。
5、吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷,柠檬或薰衣草等浓烈气味的东西,有助抑制食欲。心理专家说,气味及味道与个人满足感有密切的关系,所以你需要关切地留意哪种气味及味道能 满足到你,然后去研究怎样获得满足,而又不需摄取大量卡路里。例如你很喜欢朱古力但又怕肥,就避免蛋奶酥。
6、多吃纤维
壳物类、麦包、椰菜花、水果及豆类等高纤食品有两在功效:一是裹腹,另一是协助食物在肠内蠕动,避免身体汲收部分卡路里。所以,你须每天进食十三至三十五克,这样将可减去约九十卡路里,相当于半年内减去五磅脂肪。
7、少吃多餐
少吃多餐,或者每三至四小时进食小食,均有助避免体内糖分过低。另外,幼有资料显示,把正常卡路里分量平均分在一天内多个时间汲取,可把食物卡路里转化成 脂肪的比例减至最低,从而保持身材瘦削。医学研究发现,整天不停进食的运动员,其体内脂肪较在晚餐大量进食的运动员为少。对此,医生的解释是,人体可一次 过处理的食品分量有限,因此一次过大量进食的话,未能消耗的多余卡路里便会转化为脂肪
最快最有效的5种饮食减肥法 不妨一试!
吃什么减肥 日本女星饮食减肥法
减肥扫盲区:网友热评史上最坑爹减肥法
不吃主食的减肥方法 告诉你不吃主食减肥的误区
掌握正确饮食方法 减肥变得轻而易举
减肥饮食:19种最强排毒减肥食品
9个饮食减肥方法 让你每天瘦1斤
网友减肥经验总结 不花钱最有效减肥方法
科学减肥最好的方法 科学减肥饮食注意
生酮饮食减肥靠谱吗 生酮饮食减肥的危害
小学生减肥方法最快 中小学生健康的减肥方法
酸奶减肥法三天瘦六斤 史上最有效的减肥方法
主食减半不挨饿!10种欺骗大脑的饮食减肥法
最快的饮食减肥方法 饮食减肥最快的3种方法
全球最有效的5种饮食减肥方法
最有效的饮食减肥方法
姚晨的饮食减肥法 教你健康减肥
减肥计划月瘦20斤 饮食减肥最快的秘诀
Ganni是什么品牌 Ganni官网地址
生酮饮食减肥吃什么 生酮饮食减肥的注意事项
最有效的1天饮食减肥方案 跟着吃必瘦
5大饮食减肥方案 攻克减肥瓶颈期
最快又健康的饮食减肥:盘点健康减肥的最好饮食方法