先不管袁姗姗跟张继科 练出马甲线才是正事啊!
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【导读】:艾玛,娱乐圈又一重磅消息,袁姗姗张继科疑似恋情曝光,卓伟大大已经发出了照片,瞬间网友又沸腾了。马甲线女王就这样拿下了小藏獒?
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艾玛,娱乐圈又一重磅消息,袁姗姗张继科疑似恋情曝光,卓伟大大已经发出了照片,瞬间网友又沸腾了。马甲线女王就这样拿下了小藏獒?
虽然感觉八竿子打不到一起,但其实想一想,俩人还挺配啊!
不得不说,自从练出了马甲线以后,袁姗姗就一路开挂,从最开始被叫“滚出娱乐圈”到现在的“马甲线女神”,励志的想哭有木有?
算起来,马甲线真的是起到了很大的作用啊!想要推倒男神?与其天天做梦,不如也试着练练马甲线啦!想要练出马甲线,可不只是说说而已。
运动篇
马甲线最重要的就是要练出腹肌,紧实的肌肉才是关键。想要练肌肉,最有效的方法就是运动了,光靠饿肚子可达不到效果。
除了仰卧起坐之外,撑跳也是有效的运动之一。袁姗姗早先透露自己三天一次仰卧起坐,也就是说,仰卧起坐不用天天练,而且专家说了这运动做的不标准的话,还容易伤害颈部和脊椎,那么不妨尝试练习撑跳,效果照样好。
另外,还有一项能锻炼核心腹肌的运动就是平板撑了,可谓是一招瘦全身,不夸张,就是动作可一定要做标准咯!
饮食篇
光靠运动也不行,就算天天练的汗流浃背,运动后一个汉堡,一杯可乐就能分分钟让你的努力白费。
油炸,烧烤,重口味的食物是绝对不行的,饮食以清淡为主,同时注意补充高蛋白。像是牛奶,鸡蛋,豆制品,水煮鸡胸肉,牛肉都是很好的选择。
生活篇
日常生活中也要养成健康的习惯,弯腰驼背不仅容易导致水桶腰的产生,还严重影响体态的美观。平时多喝水,吃新鲜水果,养出好肠道是保证健康和好身材的重要条件。
没事的时候可以按摩一下腹部,防止赘肉堆积的同时,帮助排毒,不给小肚腩机会!
不管怎么说,练出好身材,直接受益人就是你自己。不瘦一把,你都不知道自己可以有多美,瘦下来的人生真的可以开挂。话不多说,动起来!
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