瘦腰瘦肚子运动 6招练就小蛮腰
本文已影响2.59W人
本文已影响2.59W人
【导读】:夏季拥有小蛮腰,才敢任性秀身材,那么怎么快速瘦腰呢?下面爱秀美就跟大家分享几个瘦腰瘦肚子运动,只要坚持做,你也能拥有迷人小蛮腰。
撑体动作
首先面躺在地板上,两手按住地面,撑起上半身,双手要伸直,上半身要挺直,脖子尽量拉长。两脚踮起来,和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒,然后休息一下,再继续做这个撑体动作,至少做10套以上。我每天晚上坚持练习,小腹以及腰间的赘肉全部消失了,而且昂头的同时还能瘦脸,塑造颈部线条。
迈步动作
首先站好,两手合掌并向上伸直,左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖,右腿定在原点并伸直。身子向前倾。每次保持姿势15秒,至少做15套以上。
抬腿动作
首先站好双手弯曲举在耳朵两旁,左脚向左边抬起,腰部往左边弯过去,上半身也超左边倾去。保持姿势10秒,然后换腿抬起。随着腿的抬起,腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。
抬腿动作2
首先准备一张有椅背的椅子,把椅背对向自己。然后将左腿抬起伸直,并举在椅背的上面,不可以碰到椅背。右腿伸直,双手弯曲握拳。保持姿势10秒,接着换腿进行抬腿动作。来回做20套左右。
伸展动作
首先躺在地上,双手和地面形成45度角伸直举起,两腿也伸直并微微抬起,保持姿势15秒,然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。每次做20套以上。
侧撑动作
首先先侧躺在地面上,两腿伸直并拢,一手扶住肩膀处,另一只手按住地面,用力撑起上半身。保持动作10秒,然后休息一会接着继续做动作。每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果。
瘦腰除了运动是关键,也要注重饮食方面对食品的选择,有一些减肥食品对瘦腰也是很有帮助的!
瘦出小蛮腰的运动减肥方法
瘦腰瘦肚子小妙招 轻松赶走水桶腰
超燃脂的瘦腰运动 一周还你小蛮腰
7招瘦出性感小蛮腰 快速瘦腰秘诀
8个快速瘦腰运动 秒变性感小蛮腰
瘦腰收腹十高招 练就迷人小腰
蚂蚁腰是什么 瑜珈球练就小蛮腰
哪些运动可以练出小蛮腰 哪种收腹运动可以练出小蛮腰“自行车”运动怎么练习哪种平板运动可以收腹瘦腰
四个瘦腰腹动作 性感蛮腰练出来
6个瘦腰舞蹈动作 轻松跳出小蛮腰
迎夏瘦腰计划 伸展运动立显小蛮腰
小运动减肚子 瘦腰瘦腹瘦到1尺8
女生怎么瘦腰减肚子?6式运动疯狂虐腰腹
瘦肚子的最快方法运动图解 一周内小蛮腰轻松get
瘦腰部的最快最有效的六个运动 小蛮腰练起来!
十大瘦腰运动 帮你打造性感小蛮腰
6组瘦腰腹运动 年末紧实小肚子
怎么瘦小肚子?4招小蛮腰瘦出来
1分钟瘦腰瘦肚子运动 收紧小肚腩
怎样瘦腰和肚子 如何练成小蛮腰
减肚子瘦腰操 4步打造迷人小蛮腰
冬天吃什么减肥瘦肚子最有效 6种食物瘦出小蛮腰
瘦腰最快方法推荐 6招速成小蛮腰