瘦腰最快方法推荐 6招速成小蛮腰
本文已影响1.91W人
本文已影响1.91W人
【导读】:一个女人是否拥有完美曲线取决于腰,一个纤细的腰肢绝对能让异性对你好身材留有印象,想要快速瘦腰就要做运动。下面几个运动可以帮助你甩掉腰部多余赘肉,快速打造小蛮腰,一起练起来吧。
撑体动作
首先面躺在地板上,两手按住地面,撑起上半身,双手要伸直,上半身要挺直,脖子尽量拉长。两脚踮起来,和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒,然后休息一下,再继续做这个撑体动作,至少做10套以上。我每天晚上坚持练习,小腹以及腰间的赘肉全部消失了,而且昂头的同时还能瘦脸,塑造颈部线条。
迈步动作
首先站好,两手合掌并向上伸直,左腿向前迈一大步并屈膝90度踮起脚尖,右腿定在原点并伸直。身子向前倾。每次保持姿势15秒,至少做15套以上。
抬腿动作
首先站好双手弯曲举在耳朵两旁,左脚向左边抬起,腰部往左边弯过去,上半身也超左边倾去。保持姿势10秒,然后换腿抬起。随着腿的抬起,腰部以上的身体也要超抬腿的方向倾去。来回做20套左右。
抬腿动作2
首先准备一张有椅背的椅子,把椅背对向自己。然后将左腿抬起伸直,并举在椅背的上面,不可以碰到椅背。右腿伸直,双手弯曲握拳。保持姿势10秒,接着换腿进行抬腿动作。来回做20套左右。
伸展动作
首先躺在地上,双手和地面形成45度角伸直举起,两腿也伸直并微微抬起,保持姿势15秒,然后可以休息一下再继续做这个伸展动作。每次做20套以上。
侧撑动作
首先先侧躺在地面上,两腿伸直并拢,一手扶住肩膀处,另一只手按住地面,用力撑起上半身。保持动作10秒,然后休息一会接着继续做动作。每次坚持要做20套以上才有瘦腰效果。
瘦腰最有效的运动 快速瘦腰的方法
专治水桶腰!6个快速瘦腰小妙招
怎么快速瘦腰?最佳懒人瘦腰方法
8个快速瘦腰运动 秒变性感小蛮腰
14个瘦腰腹方法 轻松瘦出小蛮腰
小蛮腰去哪儿了?一周快速瘦腰
瘦腰瘦肚子运动 6招练就小蛮腰
快速瘦腰小动作 上班族瘦腰方法
快速瘦腰怎么做 快速瘦腰收腹的小妙招
如何快速瘦腰呢 瘦腰的方法有什么呢
怎么瘦腰减肚子最快最有效?简单3招快速瘦腰平坦小腹
水桶腰怎么减成小蛮腰:6个快速瘦腰的方法妙招
会吃才有小蛮腰 7种食物快速瘦腰
简单3招瘦腰法 性感小蛮腰不是梦
抓住七个瘦腰方法 轻松瘦出小蛮腰
快速瘦腰瑜伽 久坐族也能有小蛮腰
7个瘦腰小习惯 水桶腰速变小蛮腰
瘦出小蛮腰就够了!瘦腰减肚子最有效的方法
怎么瘦腰 6招快速甩掉小肚腩
自制5款强效瘦腰减肥茶 快速痩出小蛮腰
怎么瘦腰最快 快速瘦腰的方法
怎么瘦腰两侧的赘肉?4组运动快速瘦出小蛮腰
快速瘦出小蛮腰最有效妙招