手臂粗怎么能忍?瘦手臂的最快方法
本文已影响2.42W人
本文已影响2.42W人
【导读】:温度逐渐爬升,终于要穿上露臂装了,可是明明身材很纤瘦手臂上却有蝴蝶袖和拜拜肉,真的不能忍,所以我们现在的任务是尽快赶走烦人的“拜拜肉”。
在你将要训练出性感的手臂之前,我们先来破解2条关于手臂训练的流言。
流言1:
锻炼胳膊的话,它们肯定会变粗壮。
这是女性最轻易找的借口。但你的手臂锻炼又不是进行举重训练,变成“肌肉女”是需要时间和大量锻炼的,你真的想太多!
流言2:
如果停止训练,好不轻易练出的肌肉将变成脂肪。
这也是错误的。其实如果你停止训练你的身体可能会发胖,但发胖的原因和你之前练没练出过肌肉没关系。
这里长肉是为什么?
手臂代谢量比较少,日常生活不常用的肱二头肌和肱三头肌,很容易积聚脂肪。提重物的时候,会使用到肱二头肌,不运动是完全用不上肱三头肌。这个部位肌肉量少,为了保护骨头,脂肪会在这个地方堆积。加上肩膀的血液循环低下,脂肪代谢速度慢,赘肉会大量的积聚在胳膊上。
适合懒人的手肘弯曲体操
这个是锻链肱三头肌的运动。将手放在椅子上呈现坐着的状态,然后让臀部离开椅子。脚与骨盆齐宽,脚尖不要超过膝盖。手肘向正后方弯曲,臀部朝地面方向向下降。1组10次,共进行3组。
在家也能做的亮晶晶体操
将手掌张开,手臂伸直。然后扭转手臂,手掌如闪亮星星般旋转。重点在动作要大倒可以活动到胸部与背部。
每小时进行旋转肩膀运动
双手放在肩膀上手肘冲前进行旋转肩膀的动作,一圈为一个回合,一共进行10回合,记住每小时都要进行哟,不但可以放松肩颈还能起到瘦手臂的作用。
当然我们还要让手臂更紧实
减掉手臂的脂肪,除了做运动之外,千万不要忘记记住美容护肤品的力量让整个皮肤变得更加紧实,一般选择纤体乳或具有紧致功能的按摩精油即可。
甩手可以瘦手臂吗 快走甩手臂能瘦手臂吗
手臂比腿还要粗 三个偏方立瘦手臂
瘦手臂最有效的方法 按摩瘦手臂
手臂粗怎么减 几个效果极好的瘦手臂动作
手臂粗是什么原因 手臂粗是遗传的吗手臂粗是肥胖吗手臂粗是缺乏运动吗手臂粗怎么减
能瘦上手臂的最快方法 瘦手臂最快的方法
如何让手臂变细 怎样才能真正的减掉粗手臂
9个瘦手臂的最快方法 纤纤细臂你值得拥有
怎么瘦手臂最快:盘点7种快速有效的瘦手臂方法
快速瘦手臂3大招 粗手臂1周就变细
瘦手臂最有效的方法 这个夏天还你纤细手臂
怎样瘦手臂最快最有效 瘦手臂最有效的方法
快速瘦手臂方法 女生如何练手臂线条
瘦手臂的最快方法 打造完美手臂三步走
粗壮手臂怎么办?6招瘦臂消除赘肉
瘦手臂最有效的方法 纤细手臂速成法
瘦手臂的最快方法 8个动作甩掉麒麟臂
大胳膊粗怎么减的快?手臂减肥最快最有效的方法
针对3种问题手臂的快速瘦手臂方法 甩掉拜拜肉
快速瘦手臂3大招 粗手臂1周就变细
瘦身瑜伽瘦手臂方法
粗壮手臂怎么办 六招瘦手臂灭赘肉
壮硕的手臂真的太雷人!瘦手臂最快最有效的方法