丰满胸部保卫战 平胸下垂快走开
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
【导读】:评判现代女性身材美的标准,除了需要骨感般的身材,还需要丰满的胸部和坚挺的乳房。据统计,小胸部的女人才是占大多数,就算如此,平胸就要投降了吗?当然不,后天的锻炼也是可以改善胸部的大小和外形的。今天小...
平凳哑铃推举
动作:平卧在长条凳或者茶几上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹。屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。注意不要拱背,手臂与胸部成90度角。练习3到4组,每组8到15次。
上斜哑铃推举
动作:可以在茶几上或者凳子上垫一些东西,让身体保持一定倾斜度。躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直手臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。不要拱背,肘部屈度为90度。练习3到4组,每组8到15次。
上斜哑铃飞鸟
动作:再次在茶几或者凳子上垫上东西,躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直双臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝里相对,手腕伸直,收腹,弧线屈肘,双臂向下,再向两侧伸,直至双肘与肩平行,伸直双臂回到起始位置。动作的最低点时双臂要形成一个浅浅的W,双臂放下的位置不能过低,否则会对肌腱造成压力。练习3到4组,每组8到15次。
俯卧撑
动作:双手分开大于肩宽,撑于地上,双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度,直臂抬身。向下压时呼气,向上撑时吸气。要保持后背挺直,不能撅起臀部。练习3到4组,每组8到15次。
上斜俯卧撑
动作:两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行,再用力撑起。向下压时呼气,向上撑时吸气。要始终保持正头、挺胸、直腰。锻炼次数:练习3到4组,每组8到15次。
丰胸内衣不靠谱 运动持久丰胸防下垂
哺乳后胸部下垂有什么好方法 哺乳胸部下垂如何修复
胸部下垂怎么办 为什么生完孩子胸下垂
胸部会随着年纪下垂吗 胸部下垂在什么年纪
胸松弛下垂怎么办?哑铃丰胸操重现挺拔美胸
胸部下垂缩水怎么办?产后女人如何丰胸
跳绳会让胸部下垂吗?跳绳会导致胸下垂吗? 跳绳能丰胸吗?
6种按摩丰胸法,胸部不扩不下垂
男人胸部下垂怎么办 要胸肌不要脂肪堆积
柳岩变“柳下垂”踩裙走光胸部下垂
下垂外扩快走开 3招打造完美胸型
4个动作6种方法 自然丰胸防止胸部下垂
想让胸部更丰满吗 3大绝招养胸丰胸
胸部下垂有什么办法可以调整 胸部下垂应该注意什么
产后怎么丰胸效果好 安全丰胸法保持饱满胸型
胸部下垂怎么按摩手法 胸部下垂有什么办法可以调整
秋季减肥丰胸好时机 5要点丰胸防下垂
胸外扩下垂做什么运动 胸部下垂松弛怎么调整
告别小平胸!5组丰胸操实现丰满上围
如何快速安全的丰胸 有效丰胸方法让胸部自然变大
胸下垂简直就是灾难!三组运动锻炼有效防止胸部下垂
胸下垂竟是那个部位松弛的关系!美胸保养小常识
丰胸的最快方法 中药丰胸法打造美艳胸部