坚持7个动作 助你胸部丰满防下垂
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【导读】:不管你是正在发育的少女,还是已然过了青春期,甚至于是生完小孩的女人,可否正在烦恼于胸部的下垂呢?随着时光的流逝渐渐松沓下垂。小编教你7个动作坚持锻炼,有助于丰满胸部预防下垂。
1.扩胸运动:
做伸展及扩胸运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
2.双手张臂:
头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚分开与胳膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。
3.抚摸背部:
以单手尽量往后抚摸背,维持约10秒,左右交替重复动作5-10分钟。
4.挺胸运动:
有效增进肌肤紧实度,运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。
5.胸前合掌:
双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5-8次。
6.交叉伸手:
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5-6分钟。
7.呼吸动作:
双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5-10秒。
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