30天全身塑形减脂计划,就看你肯不肯为之付诸于行动了!
本文已影响5.46K人
本文已影响5.46K人
论怎样,相信在大家的心底都是希望成为更好的自己,都想拥有完美的身材。在这里为大家准备了一套30天全身塑形减脂计划,一共七个动作,就看你肯不肯为之付诸于行动了!
1、俯卧撑击掌
以平板支撑的姿势开始,然后原地俯卧撑下压至自己的极限,用力向上抬并击掌,回到起始位置,手肘放松。
2、原地高抬腿
原地跳跃脚尖点地,膝盖尽量抬至胸部,保持脊柱伸直,手臂伴随摆动。
3、滑冰式左右弓步蹲
站立双腿侧向一前一后,前腿弯曲呈90度后腿伸直,快速跳跃交替双手同时向前触膝。
4、弓箭步跳跃
站立双腿前后屈膝呈弓箭步,大腿与小腿成90度,快速交替跳跃,双手直臂摆动。
5、普拉提卷腹
平躺在地面上膝盖弯曲手臂伸直,上半身卷腹向上抬起同时双腿伸直,然后缓慢地回到起始位置。
6、深蹲开合跳
双腿分开下蹲,双手握于胸前,手肘弯曲放在两侧。然后向上开合跳,腿部伸直摆动双臂,加快速度。
7、Burpee
站立然后下蹲至平板支撑姿势,原地完成一个俯卧撑,最后站立起跳击掌完成一个。
曝光女星瘦身前后照 你肯定下决心减肥!
女儿不肯独自行走怎么办
女生减肥塑形训练计划
谢娜怀孕三个月为何就是不肯承认 谢娜不肯承认怀孕真实原因曝光
为了赚钱肯牺牲自己的星座
已婚女人暧昧却不肯付出身体什么心理
国庆养的肥膘该减了!10分钟燃脂塑形运动
华为和肯德基合作是真的吗 华为和肯德基的活动是什么
新生宝宝为何不肯吃母乳
平板支撑可以减肥吗?塑形有效减脂行不通
女生去健身房能减肥吗?女生健身房塑形计划 女生健身房减肥计划表
林肯公园的主唱怎么了 林肯公园的主唱为什么自杀
宝宝太懒了不肯吸母乳
为什么孩子就不肯好好遵从规则呢
遇到一个肯为你花钱的男人
水瓶女为什么不肯离婚
天秤男不肯放手的女人
解析减脂塑形健身计划 让减肥进行到底
全身减脂的动作
男人减脂肪增肌计划 男人减脂肪增肌食谱详细
男人心里有你却不肯复合
曝光女星瘦身前后照 你肯定下决心减肥
为何中式快餐出不了麦当劳肯德基
运动燃脂又塑形
婴儿为什么晚上不肯睡
健身房健身减脂详细计划
观女星瘦身前后照 你肯定下决心减肥!
肯达尔
肯达尔
健身减肥计划 合理减脂 坚持30天轻松减肥瘦身!
不肯删掉你微信的男人
男人肯为你投资目的是什么
全身减脂塑形的动作(4个全身减脂塑形动作)