欧美明星瘦身之道 这样打造魔鬼身材
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【导读】:终日曝光在镁光灯下的女明星想要经受住众人的检阅,就得为了保持自己的身材。在娱乐圈行走多年,她们都有一套自己认为最有效的瘦身法宝。
今天秀美网小编就带来了七位女明星的瘦身秘诀,哪位女明星的身材你认为保持得最好,而哪位女明星的瘦身法你最想尝试呢?一起来看一看吧!
欧美明星瘦身之道 这样打造魔鬼身材
佩内洛普·克鲁兹 (Penelope Cruz) :睡觉瘦身
有研究显示,睡眠不足的人一天只会燃烧300多个卡路里。而且熬夜越久,人对食物的渴望也会相对提高。
因此,西班牙美女佩内洛普·克鲁兹 (Penelope Cruz) 除了以跳舞和普拉提来保持身型外,还坚持每天睡10—12小时,是个爱睡瘦身达人。佩内洛普·克鲁兹 (Penelope Cruz) 透露,保持充足的睡眠不仅是她的瘦身秘方,也是她的快乐秘方。
欧美明星瘦身之道 这样打造魔鬼身材
格温妮丝·帕特洛 (Gwyneth Paltrow) :清肠饮食疗法
格温妮丝·帕特洛 (Gwyneth Paltrow) 定期会进行清肠饮食疗法,但是,这是一项艰难的饮食疗法,因为在“清肠”期间,连续三星期不可以吃奶制品、麦类、谷物、酒精、咖啡因 、红肉和马铃薯,除了香蕉以外,其它水果也不可进食。
欧美明星瘦身之道 这样打造魔鬼身材
黛米·摩尔 (Demi Moore) :狂喝茶瘦身
今年49岁的黛米·摩尔 (Demi Moore) 还保持着窈窕身段,这可能跟她对茶的钟爱分不开。黛米·摩尔 (Demi Moore) 每天会喝两公升的绿茶,每天早上9点半、下午2点和3点都会再来一杯蒲公英茶或柑橘茶;如果想要吃点甜食,她就会选择吃苹果切片加花生酱;在穿上贴身的衣服前,她会吃些李子帮助消化,从而解决“肚腩”的问题。
至于运动方面,黛米·摩尔 (Demi Moore) 表示最爱跑步和普拉提。她说练习普拉提可以收紧肌肉和拉长肌肉线条,令体态更加完美。
欧美明星瘦身之道 这样打造魔鬼身材
莎拉·杰西卡·帕克 (Sarah Jessica Parker) :坚持减肥饮食法,少吃多餐
被称为“纽约街头时尚风向标”的莎拉·杰西卡·帕克 (Sarah Jessica Parker) 多年来都保持着苗条身材,而她的秘诀就是坚持瘦身饮食法,严格控制蛋白质和油脂的摄取量,依从“少吃多餐”的原理,并且避免摄入酒精及糖类。莎拉·杰西卡·帕克 (Sarah Jessica Parker) 的饮食瘦身法还强调“不可空腹”,如果在减肥期间想吃零食, 可以吃一小份蔬菜沙拉来代替。
欧美明星瘦身之道 这样打造魔鬼身材
安妮·海瑟薇 (Anne Hathaway) :素食减肥
安妮·海瑟薇 (Anne Hathaway)的身材不算瘦削。钟爱甜食的她,之所以能够把体型维持在一个理想状态,完全是因为她严格遵守素食减肥计划。这素食减肥餐单里完全没有肉、鱼和奶制品,只有蔬菜和豆类,并且她只选择健康的有机食品。这种素食减肥法在美国的明星中颇为盛行,它不但可减少体内的毒素,而且还可以降低胆固醇与脂肪的摄取量,对皮肤也有好处。
自从确认出演《蝙蝠侠:黑暗骑士崛起》(The Dark Knight Rises) 中的猫女一角之后,一直推崇健康减肥的安妮·海瑟薇 (Anne Hathaway) 也不得不加强了瘦身力度,“近乎残忍”的节食计划一度让她觉得自己“只靠空气和甘蓝生存”,另外她还接受了高强度的健身训练项目,包括高温瑜伽和俯卧撑。
欧美明星瘦身之道 这样打造魔鬼身材
麦当娜 (Madonna) :疯狂健身+谷物饮食法
麦当娜 (Madonna) 对于保持体态可以说是不遗余力,她的身材和皮肤让人完全看不出她已经处于五十三岁的“高龄”。
这位乐坛天后一星期要运动六天,她不会长期认定一种运动,而是会变换各种运动模式,让各部分的肌肉都保持在“活跃”的状态,这样一来身体就不会习惯运动的方式而渐渐怠慢,影响塑身效果。
饮食方面,麦姐严格遵守谷物饮食法——即以谷类为主食,然后再以水果和蔬菜来辅助,并摄取维他命B12来补充体力。
欧美明星瘦身之道 这样打造魔鬼身材
艾丽·拉特 (Ali Larter) :普拉提+动感单车
普拉提和动感单车是两个看似差别很大的运动,但艾丽·拉特 (Ali Larter) 却爱把它们混搭在一起,分别锻炼30分钟。她把这种“运动混搭”作为一种健身方法长期坚持。
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