全智贤金泰熙 韩国美女明星魔鬼身材保养心得
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【导读】:韩国想来以盛产美女著称,先不管他们脸蛋到底是天生丽质还是后天整容,但魔鬼身材都是真真实实摆在眼前的。2014年韩国最新的十大美女排行榜又出炉了,现在就来看看这10大美女的身材保养秘笈吧。
韩国娱乐圈虽然整容成风,但也不乏天生丽质的女明星,最近韩国十大美女排行出炉,金泰熙获韩国“第一美女”封号。
获选最新十大美女排行榜上的韩国女明星,可以说是韩国娱乐圈顶级的美女翘楚。这十位韩国美女,除了榜首金泰熙之外,依照排行依次是韩佳人、孙艺真、全智贤、李英爱、柳真、宋慧乔、文根英、高素荣跟金喜善。要上榜10大美女,好身材是必不可少的。今天咱们就来看看这些美人们的身材保养秘诀吧。
一、金泰熙
金泰希是韩国难得的天然女星,是媒体最以自然美而追捧的女演员。一流的外貌,一流的学历,一流的家境,作为国民心中的完美女神,她同样拥有一流的身材。
公开照是金泰熙在去年出演MBC《special-泰熙的再发现》节目中的面貌。虽然金泰熙的个子仅有162cm高,但展现出了完美的身材比例。尤其是通过红花瘦身霜保持的纤细腰围和修长大腿,模特般的身材背影令人充满好奇。 当时,金泰熙专属教练还曾夸赞“金泰熙的臀部和腰部线条美丽”,而看到照片的粉丝们也纷纷留言“线条真是艺术啊”,“不仅外貌,连背影也美丽”,“难道是坚持不懈努力的成果吗”等多样反应。
二、韩佳人
一、以吃保养
韩佳人喜欢吃水果、豆制品和膳食纤维丰富的土豆、番薯,定期为肠胃排毒,坚持不吃面食、快餐和甜腻的食物。每日早餐固定一杯胡萝卜汁和用橄榄油烹饪过的番茄。进餐前喝适量的水,以便有效减缓饥饿感,减少食物的摄入量。平时休息在家特别想吃零食的时候,拒绝垃圾食品,选择海带、紫菜和含钙丰富的深海小鱼这类小吃。
二、充足睡眠
韩佳人说:“睡眠好,皮肤自然就好。”每日保证充足睡眠是保养皮肤的不二法则。“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨2点,这段时间新陈代谢进行最多。人体处在睡眠状态时,毒素排出体外,细胞正在修复补充所需养分,长期睡眠不足受损细胞将无法得以修复。
甚至有一项美国研究表示,每天7小时的睡眠可以保证30岁以后不发胖,睡眠时间将影响人的体重变化。所以爱美的MM们最好当熬夜一族哦!
三、孙艺珍
韩国演员孙艺珍拥有透明白皙的皮肤和完美的身材曲线,可谓是“天使脸庞,魔鬼身材”。但是孙艺珍这么完美的魅力也果然不是白来的。
1、腰腹练习、拉伸训练
在专业老师的辅助下,孙艺珍主要锻炼腰、腹、以及上臂的肌肉线条,并且注重拉伸柔韧的练习,以防止肌肉硬化,使身材线条柔和。
2、侧压伸展
侧压的动作一举多得,可以拉伸肌肉线条,有效锻炼腰臀,燃脂效果一流。想减肥的姐妹自己在家也可以尝试这个动作哦。
3、渔夫式
这招渔夫式可以有效锻炼腰腹及背部的力量,对手臂线条的打造也一流,同时大腿保持紧张状态,也能紧实大腿线条。所以这是一个可以锻炼全身的动作。热量消耗的速度惊人。
不过在健身房时,一定要在教练指导下进行哦!
孙艺珍的窈窕身材真是锻炼得出的,所以才能玲珑有致曲线窈窕,和病态纤瘦有明显区别。姐妹们要努力啦!冬天健身房里减肥吧!
注意身体要成一个平面,不要佝腰驼背,否则效果将大打折扣。
四、全智贤
《来自星星的你》中,全智贤哭喊到:“为了减肥我今天只吃了半棵洋白菜和一个苹果!”,辛酸而又坚定直指好身材来之不易。可别忘了,在出道前她也是个肉肉女,曾经在短短两个月内,甩掉10斤。
1、戏中减肥
①严格克己,拒绝高热量食物和饮料。
②一次吃完泡面,四肢往上伸直用力抖动,要消除水肿,再不然就是全身包紧紧,上跑步机运动。为了维持身材,全智贤在戏中不停运动来减肥。
2、生活种减肥
①吃饭先要戴牙套。降低美食诱惑。
②擦上唇膏在吃饭。小口细嚼慢咽地来吃。
③吃饭主要用左手。吃饭慢、吃得少。
④蔬菜果汁当早餐。要加强蛋白质,更要注重全面营养。
⑤不可缺少的有氧运动。进行有氧运动,跑步,或者游泳,要拥有好线条,还是别偷懒,通过运动来保养身材,身材会更美。
五、李英爱
1、经常吃葡萄
李英爱产前就非常推崇葡萄减肥法,而产后的她也是靠常吃葡萄来维持恢复窈窕身材的。葡萄含有大量的纤维素和维生素C,常吃葡萄能起到缓解便秘和加快脂肪燃烧的瘦身功效,是健康减肥的佳品。研究发现,女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄,既能减肥,又有益于心血管健康,是非常理想的健康减肥食品哦!
2、爱好瑜伽运动
李英爱是瑜伽运动的爱好者。李英爱从2003年拍摄《大长今》开始练习瑜伽,调养身体。而产后的她更是勤于进行瑜伽锻炼,难怪她能快速恢复窈窕身材,再次靓丽上镜呢!
3、作息规律+运动
健康规律的生活很重要,李英爱表示,她每天早上起来会先做15分钟的伸展运动,劈腿拉筋等,而一些针对局部减肥的运动也是她非常重视的。所以,对于产后容易发胖的腹部和腿部运动她是非常热衷的哦!
4、保持愉快的心情
保持愉快的心情对减肥来说非常重要。李英爱除了会细心照顾两个小宝贝之外,她还会注意让自己的心情更加愉悦。正是她那乐观的心态,让她在短时间内就恢复了曼妙的身材,而她的自信也是减肥成功的关键呢!
5、成为热量专家
想要快速减肥,就要熟练掌握有关热量的知识。李英爱就是一个热量专家。她不仅学会计算自身需要的热量,还需要掌握可以吸收的热量的食品清单。在了解自身状况和体内所需热量的准确值后,就不会总抱怨体重没有变化,这也就是她成功瘦下来的秘笈之一哦!
七、宋慧乔
相信大家对《蓝色生死恋》中崔恩熙的扮演者宋慧乔,一定不会陌生吧。2000年时,这部被称为“超级催泪弹”的电视剧不仅在韩国创下超过40%的收视率,随后更以迅雷不及掩耳之势,风靡了整个东南亚,更称为首波韩流的最大推动者。剧中的恩熙可爱纯真,带着可爱的婴儿肥,不知打动了多少男影迷的心,但后来也是通过瘦身减肥方法成功转型。
但在《浪漫满屋》开始,可以明显地发现宋慧乔的婴儿肥和粗粗的小腿不见了,换成了一副玲珑有致的身材,不少媒体揣测年纪渐长的她,为了改变戏路,去做了抽脂。因为在韩国这个整容风尚盛行的国家,抽脂减肥等等整形已见怪不怪。而宋慧乔却一口咬定自己从未在身上动过任何刀子。她更笑成自己很懒,加上平时工作过于忙碌,没有太多时间去健身房。而且偏爱美食,若让自己整日克制住嘴巴,实在是难上加难。
这也就奇怪了,既不节食,又不健身,何以乔妹的身材会一日日让人艳羡不已呢?她到底用了什么瘦身减肥方法?
事实上乔妹真的没有说谎,她并非人工美女,只是成功瘦身而已,下面就让我们来看看乔妹快速瘦身的方法吧。
乔妹瘦身的方法,一个很大的原因,归功于她常喝柠檬水,每天一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,但要运动到出汗,因出汗有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。
八、高素荣
高素荣——多喝茶
高素荣属于贪吃的类型,为了调节饮食,她给自己买来了香气馥郁的茶。吃饭前她总会先喝香草茶,以产生饱腹感。而且进餐后会喝绿茶,不仅有助消化,而且可以分解脂肪。高素荣每天至少喝三杯茶,晚上只要感觉想吃东西就会立刻煮些覆盆子茶或柠檬茶,慢慢饮用,赶跑脑子里的馋虫。
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