练瑜伽后可以洗澡吗多久可以洗澡 做完瑜伽后的注意事项
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
【导读】:很多人在练完瑜伽后,都会选择立即洗澡,其实这个做法是错误的。下面一起来看看练瑜伽后可以洗澡吗?多久可以洗澡?做完瑜伽后的注意事项。
练瑜伽后可以洗澡,但是不宜立即洗澡,最好是休息半个小时左右在洗澡。
瑜伽后身体出汗了,尤其是对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲,这几种瑜伽会使练习者大量出汗,汗液排出的毒素需要进行洗浴排出,而且浑身汗渍让人感觉不舒服。只是,不管怎样,不建议做完瑜伽后立即洗澡,应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴,以免增加心脏的负担,建议隔半小时以上再洗。
练瑜伽后20-30分钟可以洗澡。
一般情况下,联系完瑜伽想要洗澡,至少要等到身体平复下来,汗水收干,毛孔闭合才可以。通常要等大概20-30分钟,当然这个时间也是因人而异。但唯一可以肯定的是,练习完瑜伽,千万不要立刻洗澡。否则瑜伽白练,还不如在家睡觉。
1、饮食:练习完半小时后可进食,尽量吃新鲜、自然的食物。瑜伽把食物分为惰性食物(肉类)、变性食物(辣椒)、悦性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建议多食悦性食物,少食惰性食物,禁食变性食物。练习后1小时内不要进食大量食物。因为刚刚练习之后,肠胃都处于放松休息的状态,立即饮食造成肠胃负担过重。除此之外,进行完练习,身体的血液分布于身体的四肢骨骼、肌肉等地方,马上吃食物会导致心脏负担增加。
2、切忌练习后立即沐浴,建议过30---60分钟后再沐浴。瑜伽练习后皮肤的毛孔随之张开,身体感觉变得特别敏锐,忽冷忽热的刺激是不适合的,可能因之而伤害了身体,而且也会洗去一些对身体有益之分泌及真气(能量)。
3、练习瑜伽没有规定的时间你可以用几分钟或更久,持之以恒每天锻炼,并视之为你的生活方式。完成每组动作后应调息放松。
4、在练习中,一旦感觉不舒服,如抽筋、抽搐、恶心、头痛、眩晕、某一部位刺痛,就应立即停止练习,并坐下或躺下休息,配合缓慢的呼吸,直到感觉恢复正常,方可继续练习,如果继续出现类似情况请停止此次瑜伽练习。
5、练习瑜伽时,切忌和别人攀比,因为每个人的身体情况都不一样,有人天生韧带柔软易拉,有人天生力量充足,平衡极好。所以请练习者在自己力所能为,在自己的极限范围内伸展就可以了。
6、女性经期,不宜练习头低于腹部和对腹部挤压强度过大的动作;孕妇和产妇必须先咨询医生的意见后方可练习。
7、最后一点,自学练习者在做每个姿势之前先了解他的文字说明,再仔细按照要求去练习。
跑步后多长可以时间洗澡:跑步过后多久可以洗澡
热瑜伽减肥效果好吗 热瑜伽的注意事项
练完瑜伽可以洗澡吗?练完瑜伽多久可以洗澡
洗牙后多久可以吃东西 洗牙后的饮食注意事项
产后瑜伽多久可以做 五招让你轻松变身辣妈
针灸减肥后可以洗澡吗 针灸减肥后多久可以洗澡
练完瑜伽多久可以洗澡 练完瑜伽多长时间洗澡
洗牙后多久可以吃东西 洗牙后注意事项及护理方法
洗澡可以戴戒指吗
男人可以练瑜伽吗 这些事要多注意
经期可以练阴瑜伽吗 经期可以练的瑜伽体式
小孩可以练瑜伽吗 几岁小孩可以练瑜伽的好处
冬天适合练瑜伽吗 冬天练瑜伽的注意事项
夏天练瑜伽能开空调吗 夏天练瑜伽注意事项
练瑜伽可以治驼背吗 练瑜伽伤身体吗
练瑜伽之前能吃饭吗 瑜伽前后多久进食
打完瘦腿针多久可以洗澡 打完瘦腿针注意事项
夏天来月经可以洗澡吗 夏天经期洗澡注意事项
早上可以练阴瑜伽吗 阴瑜伽什么时间做最好
练瑜伽可以瘦吗 练瑜伽会收紧子宫吗
早上晨跑完洗澡可以吗 早上跑完步多久可以洗澡
汗蒸完可以洗澡吗 汗蒸完多久可以洗澡
空中瑜伽可以瘦腿吗 空中瑜伽多久练一次