流瑜伽和哈他瑜伽区别 哈他瑜伽和流瑜伽哪个难
本文已影响1.27W人
本文已影响1.27W人
【导读】:瑜伽有很多种,其中流瑜伽和哈他瑜伽都是比较好学的一种,那流瑜伽和哈他瑜伽区别是什么?哈他瑜伽和流瑜伽哪个难?一起看看吧!
流瑜伽和哈他瑜伽是两种不同的瑜伽运动,它们的适应人群、概念、两者入门体式都不相同。
1、两者适用人群的区别:
流瑜伽适合健康的年轻人或者是想减肥排毒的人学习,也可针对轻度自闭症和注意力不集中的人群进行很好的调理。但是流瑜伽不建议体弱多病者练习。
哈他瑜伽最适合初学者,是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧,来达到训练的目的。对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处,其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他瑜伽的动作讲究舒适度和呼吸控制,也适合初级学员练习。
2、两者概念的区别
流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性,力量性,柔韧性,耐力,平衡性,专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以称“流瑜伽”。流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性,每个动作都要停留更长时间,仔细体会身体的感受。
哈他瑜伽代表着通过锻炼身体两极相等的灵活性和力量,让它们进入平衡的状态。它也代表着让左右脑处于平衡的状态,从而使逻辑性、算术性的左脑与创造性、直觉性的右脑能和谐地相处,均衡地发挥作用。
3、两者入门体式的区别
3.1、三角式
双脚分立(一米以上),慢慢伸起双手与肩齐,掌心向地双周与地面平行; 控制呼吸!身体向右弯侧,右手手掌尝试按到右脚踝侧的地面或右脚背,右腿屈,成直角,左腿保持笔直。调整呼吸,动作保持8到10秒。
3.2、猫式
双膝跪地,分膝与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板外翻--尽量外翻。 吸气时,慢慢地将盆骨翘高,腰向下微曲,形成一条弧线;呼气时,慢慢地把背部向上拱起,带动脸向下方,直至感到背部有伸展的感觉。 配合呼吸,重复以上动作6至10次。
3.3、莲花座冥想
这个动作不用多说了,如果双腿无法如教师那样盘坐,可以放低要求。全身放松,两眼微闭,视鼻尖,控制协调稳定的呼吸。 每次保持这种状态20分钟。
3.4、搭桥
平躺,尾骨前移,伸展腰部,呼气。 脚后跟拉向身体,平放双脚。注意力集中于骨盆底部肌肉,收腹,臀部收紧提髋,同时膝盖相对,大腿内侧用力,除头部、肩部外,臀部和腿部离地。
流瑜伽比哈他瑜伽难。
流瑜伽的初级类似哈他瑜伽,适合普通人练习。流瑜伽是哈他瑜伽的一种,流瑜伽,也有人称其为“流程瑜伽”。传自西方,是哈他瑜伽与阿斯汤嘎瑜伽的混合体。它的教义和难度介于两者之间。中级以上难度逐渐增加,这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备,因此不建议初学者练习这种瑜伽。
练完瑜伽后当然是可以洗澡的,因为瑜伽后身体出汗了,尤其是对于高温瑜伽、力量瑜伽或是形体瑜伽训练来讲,这几种瑜伽会使练习者大量出汗,汗液排出的毒素需要进行洗浴排出,而且浑身汗渍让人感觉不舒服。
只是,不管怎样,不建议做完瑜伽后立即洗澡,应在练习后待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴,以免增加心脏的负担,建议隔半小时以上再洗。
高温瑜伽能带隐形眼镜吗 高温瑜伽的禁忌和注意事项
瑜伽垫正反面怎么区分 瑜伽垫哪一面朝上
瑜伽减肥吗 6式瑜伽动作每天做1个月瘦15斤
瑜伽分几种 一节瑜伽课消耗多少热量
练瑜伽容貌变化对比照 练瑜伽3个月会有气质吗
瑜伽双娇亲身示范 “天人合一”野外瑜伽
做什么瑜伽可以减肥?6式瑜伽瘦肚子
瑜伽可以减肥吗?瑜伽减肥误区
全民瑜伽时代!女星瑜伽练就完美好身材
阴瑜伽用什么呼吸方法 阴瑜伽有哪些体式
瑜伽初学者应该学哪种 瑜伽基本动作十二式图
来月经适合做瑜伽吗 五组瑜伽图片助你告别痛经
哈他瑜伽和阴瑜伽区别 哈他瑜伽和阴瑜伽区别是什么
瑜伽真的可以减肥吗 瑜伽要做多久才有效果
练瑜伽只为了保持好身材?瑜伽的这几个功效你知道吗
瑜伽球可以丰胸吗 9种瑜伽球运动告别太平公主
普拉提和瑜伽哪个减肥效果好 普拉提和瑜伽先练哪个
什么是阴瑜伽?阴瑜伽和普通瑜伽的区别
初学者练什么瑜伽好?三式入门瑜伽塑形又瘦身
什么瑜伽动作减肚子?6式瑜伽挑战平坦小腹
流瑜伽和哈他瑜伽的区别 有很多不同点
哈达瑜伽 昆达利尼瑜伽
瑜伽什么时候练最好 练了8年瑜伽的伤害有哪些