10分钟早晨瑜珈让你练成易瘦体质
本文已影响1.14W人
本文已影响1.14W人
【导读】:每天早晨都是新的开始,今天要介绍给大家的早操,要让你从今以后更健康的迎接接下来的每一天,而且只需要十分钟,赢过你到健身房的两小时。
每天早晨都是新的开始,今天要介绍给大家的早操,要让你从今以后更健康的迎接接下来的每一天,而且只需要十分钟,赢过你到健身房的两小时。说到早晨运动的好处,不胜枚举,除了提神醒脑以外,刚起床的血液循环正好,适度的运动可以促发新陈代谢,体脂肪燃烧的速度也变得活跃,持续一段时日,易瘦体质养成指日可待,为了早上能多吃一份火腿蛋配上大冰奶,就决定从明天早上开始养成做早操的好习惯!
10 分钟早操 5 大步骤:
脚掌拉筋操
简易的脚尖拉筋,躺在床上做就可以完成!透过这个动作可以让血液循环达到身体的最尾端,让身体机能渐渐复苏。
婴儿式
1.仰卧在地板上
2.双手向前延伸,身体慢慢地贴在地板上
3.额头轻碰到地,身体不断向前延伸,维持30秒
4.身体慢慢恢复至步骤1
猫伸展姿势
1. 双手贴至地面,双膝跪地
2. 臀部慢慢隆起
3. 大腿与地面呈现90度
BABY式
双手环抱膝盖,呈现水母漂的姿势配合规律的呼吸,这个姿势能消除胃部的胀气,让你一整天肠胃都不出问题
海狗式
1. 双腿伸直向后延伸
2. 掌心贴地将身体撑起
3. 腰部打直,头部抬起,膝盖不著地
4. 配合规律的呼吸,保持10秒
以上简单的几个动作在床上就能完成,只要做满做好!每天10分钟,并且持之以恒下去,相信易瘦体质这个梦幻的名词也能发生在我们身上的!共勉之~。
易瘦体质是天生的吗 易瘦体质可以后天养成吗
如何从易胖体质变成易瘦体质?快速减肥最有效方法
范玮琪公开早餐必吃菜单 3招养成易瘦体质狂甩12kg
2分钟脚底按摩 让你1个月速瘦10斤
脚底按摩2分钟 让你1个月速瘦10斤
教你一分钟区分虚胖体质 对症下药才好瘦!
10分钟瘦腿计划 让你火辣整个夏天
早上起床3分钟肠瑜珈 赶走冬天便秘
睡前瑜伽 10分钟炼出好身材提升气质
早晨赖床9分钟小动作瘦身
1周1次断食 养成易瘦体质
睡前10分钟简单瑜伽瘦腰又美背
2分钟脚底按摩减肥法 让你速瘦10斤
瘦臀提臀瑜伽 每天1分钟练出翘臀
每天10分钟 坚持一个月练成纤细臂
10分钟瘦腰瑜伽操 1周塑造平坦小腹
不吃早餐肥胖率高5倍!健康早餐助你打造易瘦体质
10分钟床上睡前瑜珈:即瘦身又促进睡眠不容错过
睡前10分钟强效瘦身瑜伽 想要轻盈体态就这么练
怎么将易胖体质变为易瘦体质 易胖体质怎么能瘦20斤
10分钟燃脂瘦身瑜珈
易胖体质怎么减肥?6招教你变身易瘦体质
每天10分钟健身操 7步变身瘦人体质