姚晨产后20天急速瘦身 产后恢复完全攻略
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【导读】:姚晨生下女儿小茉莉第二十天就在微博上晒瘦身照片,快速恢复好身材,真的很让人羡慕啊,这是很多新手妈咪们最想做到的事情。那产后到底如何快速瘦身呢?
11月30日是姚晨产女的第二十天,她通过微博晒产后对比照,并称:“产后第十天和产后第二十天。”两张照片中,虽然身材都很纤细,但第二十天的明显更瘦,小肚子不见了,脸色更红润,没有一丝浮肿,气色非常的好,看来恢复相当不错。
此组照片曝光后,网友纷纷留言点赞,称:“正能量,好厉害!”更有网友求瘦身秘诀,称:“请问这位麻麻施展了什么神奇的腰术”“开个科普贴给大家科普科普如何产后减肥吧。”
很多妈妈生完宝宝后都发现自己的身材有了很大的变化,肚子大腿小腿手臂都变的肉肉的,如何恢复之前的窈窕身材是每个产后妈妈比较关心的话题。那么,怎么才能迅速恢复孕前的好身材,做个让人羡慕的时尚辣妈!下面就给大家介绍一些产后减肥的有效方法,帮你告别臃肿身材。
一、调整心态保持愉悦
产后减肥心情一定要放松放松再放松,不要过于焦虑。更多妈妈会因为孩子的哭闹变得很焦虑,但是焦虑会让你的身体分泌一种促进腹部脂肪贮存的物质。所以无论如何也尽量保持愉快的心情,同时把减重计划制定在产后4~6周。刚来始减肥的时候要注意不要把目标订得太高,免得达不到目标。
二、解决水肿便秘问题
一般来说女性生完孩子之后都会有一个通病,就是身体不同程度的浮肿问题,要达到良好的减肥效果,首要前提就是消除身体水肿现象。大家可以采取食疗的方式来消除水肿,比如说可以多喝薏苡仁水和红豆薏米粥,这两个都是挺好的选择。另外,产后的妈妈还会容易便秘,便秘会导致体内脂肪积累,所以想要减肥一定要先治愈便秘。对付便秘的食物主要有以下几种,分别是燕麦,红枣,核桃,香蕉,火龙果。
三、注意调整饮食结构
生完孩子之后要重新调整自己的饮食结构。因为产后要下奶,所以产妇要喝大量的补汤,比如说猪蹄汤,鲫鱼汤之类的,这样会导致体内的脂肪大量的积累。所以产后想要瘦身的话,一定要进行适当的锻炼,同时养成合理的饮食习惯。所谓良好的饮食习惯就是在合理均衡饮食的同时,又不要摄入过多的热量。
四、坚持继续母乳喂养
母乳喂养有利于宝宝的生长发育,而且能够有效的预防产后肥胖。母乳喂养可以促进乳汁分泌,加强母体新陈代谢,所以说母乳喂养可以帮助产后的妈妈更快的恢复苗条的身材。
以上就是几种有效减肥的方法,产后的妈妈可以根据自己的实际情况来采取合适自己的方法。要调整自己的饮食结构,适当的多增加运动,不要操之过急,慢慢的就会瘦下来的了。为了抓住老公的眼球,为了重塑自我,增加自己的信心,姐妹们,一起努力甩掉身上的肉肉吧。
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