职场人士如何克服周一综合症
本文已影响2.04W人
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职场人士如何克服周一综合症,职场也是有一些做人的原则的,求职的时候一定要注意礼貌,职场上的很多东西都是值得学习的,仔细阅读法律条文才能避免被坑,职场人士如何克服周一综合症教你在职场站稳脚跟。
职场人士如何克服周一综合症1
职场人士如何克服周一综合症?
星期日你应该:
1、先对周一的工作做一点预期的心理准备,隔天才不会毫无节奏、手忙脚乱。
2、安排安静的休闲活动或聚会。周末休息两天的情况下,较刺激的玩乐应该排在星期六,星期日则安排步调比较慢的休闲活动,例如健走、家庭聚会等,一方面帮助收心,另一方面也可以避免玩得太疯、分泌过多肾上腺素,影响夜间的睡眠质量。
3、早点就寝。一旦周末习惯晚睡晚起,若来不及调整回来,周一就会因睡眠不足而倦怠乏力,较难承担工作压力。
4、避免晚上喝酒。周六聚会或许可以小酌几杯,但到了周日晚上,最好别碰酒与咖啡,这两种饮料都可能会带来恐慌感。
星期一你应该:
1、多留点空档给自己,工作分配多些弹性。
星期一很多人身体醒来了,但是脑袋却还没清醒,如果可以自行安排,不要把工作排得太满,能留到周二、周三处理的事,就不要全都挤在周一做。
2、提早半小时起床。
很多人的周一早晨往往是这样揭开序幕的:不小心睡过头,来不及吃早餐就匆忙出门,最糟的是还塞在车阵里,心里又急又气。光想就让人打从心底里烦躁,对不对?周一不要把自己弄得很匆忙很紧张,不妨试着提早半小时起床,利用这段时间做自己喜欢的事情,例如散散步、晒晒太阳、好好吃顿早餐、翻阅报纸杂志、比平常多花点时间打扮自己,或把自己喜欢的小东西带去办公室摆放,都有助于放松心情。
3、把喜欢做的事安排在周一晚上。
如听音乐会、看电影、学才艺等,让自己对星期一能抱有期待,同时也算是犒赏自己一天来的辛劳。
职场人士如何克服周一综合症2
1、什么是周一综合征
周一综合征即周一上班时,总会感觉疲倦、头晕、浑身酸痛、食欲不振、注意力不集中等现象。人们从周一到周五,辛勤工作,把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日,这些被置之度外的`事又被提上议事日程。这两天,把原来建立起来的工作与学习的“动力定型”破坏了。待到双休日过后的周一,必须全身心重新投入于工作和学习,即必须重新建立或恢复巳被破坏了的“动力定型”,这就难免出现或多或少的不适应,即所谓“周一综合征”。
2、如何精神过周一
那么,周一综合征是否是“不治之症”?有没有可以避免的方法?以下给出了20种避免周一综合征的方法,大家可以参照以下方法,避免“黑色星期一”。
1、运动是很好的方式,运动时,人的心思只注意自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。
2、晒太阳,充足的阳光能刺激身体分泌激素,分解忧郁因子的负面影响。
4、倾听心里的声音,不要总担心别人期望你怎样做,学会自我调节心理压力。
5、写下令你最烦恼的工作,预先制定完成计划。严格执行你的时间表,别把周五的工作放到周一完成。
6、出去散散步,在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。
7、打电话给很久没联络的老朋友。
8、泡个热水澡,然后听听柔和的音乐。
9、如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时,那么就换工作吧。不过,做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。
10、永远保证周日11点以前就寝,用舒缓神经的香薰作辅助,薰衣草会是不错的选择。
11、在周一安排与同事共同完成的工作,沟通能帮助你有效地减轻忧郁。
12、上班之前,先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。
13、在周末的晚上,给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。
14、在周一的早晨,提早半个小时到公司,看看新闻、收收邮件,提早进入工作生活。
15、减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。
16、泡一个美美的泡泡浴后,神清气爽地去会见你的周一。
17、列出诸如“周一如果不努力工作,将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。用报事帖贴在电脑上。
18、安排周一中午的约会,这样你就会以相当期待,而不是害怕的心情来迎接周一了。
19、完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神,强力漱口水也有同样的功效。
20、调整自己的工作安排,别给周一的自己那么多压力。
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