偏頭痛怎麼辦?五個緩解辦法
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【導讀】:對於有偏頭痛毛病的人,應該如何在生活中去緩解這一症狀呢?看看這五個日常辦法吧!
刷牙之後別喝水
刷牙後半小時內最好不要喝任何飲料或水,因為這樣會沖掉氟化物,而氟化物是保護牙齒必不可少的東西。刷牙時可直接將牙膏擠在幹牙刷上,不必蘸水,因為口腔濕度已足夠。
週末別睡懶覺
突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈衝擊,進而導致激素失衡,引發頭痛。睡懶覺還會錯過早餐,造成飲食紊亂。
刷牙時單腳站立
刷牙時單腿站立,有助於鍛鍊腹部深層核心肌肉羣,保護背部。具體動作:一隻手刷牙,反向腿落地獨立,保持1分鐘,然後換另一側重複相同動作。
少喝瓶裝水
人人都知道每天需要喝水約2升(8杯)。儘管瓶裝水公司大肆宣揚補水的重要性,也別忘了人體補水的方式是多種多樣的,除了湯、茶、咖啡之外,每天吃5份水果蔬菜(95%為水分)相當於補充水分400毫升,即使在麪包中,水分也佔1/3。
像嬰兒一樣呼吸
像嬰兒一樣呼吸(腹式呼吸)有助於釋放壓力。方法是:想象肚臍眼下面有一隻逐漸膨脹的球。屏住呼吸5—6秒,慢慢地從鼻子呼氣。每隔兩小時,重複該動作10—20次。這組動作會讓你壓力大減,精神煥發。
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