孕期飲食需遠離兩種有害物質
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環境中的毒物會影響準媽媽和寶寶的健康,準媽媽如果長期接觸毒害物質,很容易導致寶寶畸形、生長遲緩、器官功能出現障礙,比較嚴重甚至會造成死胎等不良影響。要怎樣避免這些有害的物質呢?
一、小心水中的毒素
水是生命之源,孕媽和胎寶寶的健康成長必然也離不開水的滋潤。但也許你萬萬也沒想到吧,其實不注意正確的用水和飲水方法,你也會給胎中寶寶帶來不良的影響。
例如平時煮沸開水,開水可能會釋放三氯甲浣;洗澡水過熱了,也會有釋放這些消毒物質的可能;又或者,老舊小區的水路管線可能也會暗藏重金屬。如果你過分攝入這些水中的消毒物質或者重金屬,就可能會對寶寶造成發育遲緩的傷害。
準媽媽怎樣才能喝到的水呢?
1、用水時,打開水龍頭,先讓水流30秒。
2、水煮開後將蓋子打開5~10分鐘,使三氯甲烷通過沸騰的過程釋放出來。比較好的方法是將開水煮沸後,關小火,將蓋子打開再煮5~10分鐘。
3、如果懷疑自己家裏的水管屬於老舊型態,比較好每天早上用水前,先讓管線內的水流出約3~5分鐘,用來澆花、洗衣服。中午或晚上的水才來飲用。
二、注意食品中的添加劑
很多時候,孕媽為了孕吐,常常以話梅、酸梅、金桔等蜜餞當小零嘴。
但你知道嗎?這些看上去色香味俱全的蜜餞,其實背後都隱藏着各種食品添加劑,如酸度調節劑、甜味劑、着色劑、增稠劑、防腐劑等。
常食用這類添加物,容易對孕媽和腹中的寶寶產生負面影響,使寶寶在準媽媽的腹中發育遲緩。而且食品添加劑容易降低人體免疫力,影響胎寶寶的生長髮育和神經系統健康,孕媽應儘量避免吃加入食品添加劑的食品。
為了避免吃到添加劑,準媽媽可以這樣做:
1、不選色澤鮮豔或過度白皙的食物。大自然色素與合成色素的差別在於使用合成色素產品的顏色較鮮豔,着色力也較強,選購食物時須多加小心。
2、多吃新鮮的大自然食品,合理進行膳食搭配。
3、少吃加工食品,如水果乾、蜜餞、醃漬等加工食品,減少食物添加劑的攝入。
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