預防老年痴呆刻不容緩 7大預防方法請轉給家人
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【導讀】:老年痴呆症已經是廣大社會的關注重點,引起老年痴呆症的原因較為複雜。其實這種疾病平時可以多加預防的,別仗着自己還年輕就不以為然,提前學習預防方法以免老了之後追悔莫及。
1、每天喝兩杯蘋果汁
蘋果汁可促進大腦中乙醯膽礆的產生。美國麻塞諸塞大學實驗表明,蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效,每天吃兩個蘋果也有相同作用。
2、吃肉桂
最新研究發現,肉桂有助於防止老年痴呆症的發生。肉桂可加入食物和飲料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠了。
3、喝咖啡
喝咖啡可緩解大腦衰老。中年女性每天喝咖啡3—5杯,20年後,其早老性痴呆危險降低65%。專家建議,每天喝咖啡2—4杯。4、多受教育:大學教育強化學生注意力、閲讀能力等腦力活動,有助刺激腦細胞之間的聯繫。如果沒有接受大學教育,那麼不妨參加成人教育學習。
4、多社交
多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動,都有助於改善記憶和思維能力。
5、保護視力
保持良好視力,老年痴呆症危險減少63%。如果視力不好,每年看一次眼科接受相應治療,那麼老年痴呆症危險也會減少64%。眼睛可反應和影響大腦功能,特別是老年人羣。
6、室外散步
散步有助於平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、遊植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。
7、減少糖攝入量
吃糖太多會增加早老性痴呆風險。建議,不要飲用導致肥胖症的含糖軟飲料。糖攝入來源最好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶、果汁、低脂牛奶是最佳選擇。
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