有效治療產後便祕的飲食方案
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1、茼蒿湯
取新鮮茼蒿250克,做菜或做湯吃,每日1次,連續7-10天為1個療程,可輔助治療便祕。
2、芹菜茭白湯
取新鮮茭白100克,旱芹菜50克,水煎服,每日1劑,可輔助治療便祕。
3、油菜汁
取新鮮油菜洗淨,搗絞取汁,每次飲服1小杯,每日服用2-3次,可輔助治療便祕。
5、別偷懶,早下牀活動
一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起,進行一些翻身活動,採取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部。
第2天下地,在室內來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。對於剖宮產無合併症者,於產後第2天試着在室內走動,如有合併症則要遵循醫生要求,不可過早下牀活動。
早下地、早活動,既有利惡露的排出,也有助於腸道恢復蠕動,防止尿瀦留和便祕。
6、勞逸要結合,保證充足的休息
充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便祕。所以作為母親,要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員,並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神,他醒您就開始“工作”。
7 、簡單的提肛運動
有效的提肛運動——凱格爾運動,只要做法正確且持之以恆,便祕治療的成功率可達70%左右,而且無論是坐着躺着甚至站着,皆可輕鬆操作。凱格爾運動主要鍛鍊提肛肌一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時收縮,保證肛門開放,正常順產者從分娩第2天開始。
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