遠離各種“冬季病”!5祕訣+2茶飲改善寒濕體質
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【導讀】:老是覺得睡不飽,又有怕冷和水腫的困擾嗎?很多人到了冬天就容易形成又濕又冷的“寒濕體質”,三天兩頭掛病號。如何才能安然舒適地度過冬天,幫助身體除濕祛寒呢?
感冒腹瀉怕冷又水腫 寒濕體質健康問題多
大多數寒濕體質的人,原本身體就比較虛弱,屬於氣虛或陽虛體質,舌頭上有一層白苔。這類體質的人免疫力差,容易受外邪侵犯而感冒、感染、生病。而且,常常大便稀軟不成形,容易腹瀉或是吃到寒涼食物就拉肚子。此外,因為體虛而來的寒濕體質,陽氣不足,身體代謝率較差,不僅有怕冷、容易手腳冰冷、疲倦、嗜睡,卻總是感覺睡不飽的情況,身體也會因體內水濕過多、難以排出,容易出現水腫和虛胖的現象。更嚴重時,身體甚至可能因氣血循環不良,導致水瘤、腫塊等實質的病變。
身體濕又寒 5大NG習慣害的
1、飲食偏好生冷寒涼的食物;長期居住於陰冷潮濕的環境;
2、常常淋雨、洗頭不吹乾、喜泡冷水浴;
3、不喜歡運動;適度的運動流汗,可以發散體內寒濕,若長時間坐或卧,動太少又缺乏流汗,容易累積寒濕。
4、長期過勞、休息不夠、熬夜過度的人,則容易造成脾虛、腎虛體質,身體無法正常地運化與排除體內水濕,就會造成體內寒濕積聚。
遠離冬季病!寒濕體質保健5+2
由於冬季寒邪偏勝,氣候較為濕冷,寒濕體質的人會更容易感受濕邪和寒邪所帶來的健康影響,因此若想要舒適地度過冬天,日常保健需以“避寒祛濕”為首要任務,以減少寒濕邪氣對人體的危害!對此,有5個冬日保健祕訣和2道茶飲食譜,幫助飽受水腫、手腳冷冰冰和常常感冒的寒濕體質族羣,調整身體狀態,促進氣血循環,遠離各種“冬季病”!
【冬日保健5祕訣】
1、冬日外出需避寒,儘量戴帽與口罩:中醫理論「頭為諸陽之會」,頭部相較於其他部位更易受寒邪侵襲,其次則為呼吸道。
2、不淋雨、減少冷水洗手、不赤腳踏冷地板:寒邪、濕邪容易侵犯人體的經絡和關節,寒濕體質的人若不避寒濕,容易產生筋骨關節疼痛。
3、少吃寒涼食物、多吃温熱性飲食、酌量辛味食物:寒涼食物傷人體陽氣,增加體內寒濕,冬季多吃温熱性食物,有助增加體內動能;適量食用辛味食物,如葱、姜、蒜,也有助發散體內寒濕。
4、平日可多熱敷腹部:人體的“神闕穴”(即肚臍)、下腹的“氣海穴”與“關元穴”,都是主管人體陽氣的重要穴位,熱敷或温灸都有助提升陽氣,幫助驅散體內寒濕。尤其有痛經、不孕問題的女性,很多都是寒濕、虛寒體質,平常多熱敷下腹,也有助改善婦科疾患。
5.冬日適當温泉洗浴:蒸騰的温泉熱氣可發散寒濕。
驅散寒濕推薦茶飲
【茶飲1:肉桂蜂蜜茶】
材料:肉桂粉1茶匙、蜂蜜適量。
煮法:以500cc滾水加入肉桂粉,待水温稍涼之後再調入蜂蜜,攪拌均勻,温服。
作用:補陽散寒暖胃,適合氣虛、陽虛體質,用來益氣補陽來驅散寒濕。
【茶飲2:黑豆姜棗茶】
材料:炒黑豆5錢、生薑帶皮切片3片、紅棗3顆。
煮法:炒黑豆與700cc.開水同煮,水滾後轉中小火,再加入生薑片、紅棗同煮20分鐘。
作用:補腎利水散寒,適合脾腎虛寒濕、容易水腫者,可直接利水散寒。
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