一到夏季變“濕妹”?關於祛濕你要了解5大重點
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【導讀】:最近的你是否感覺身體疲乏,渾身無力,身體水腫?中醫認為這是因為體內濕氣重使得脾胃虛弱,才會顯得沒有精神狀態。想必你肯定想了解濕氣是從何而來又該如何祛除吧?本文將為您解惑。
一、人體濕氣從哪來?
1、吃太多油膩食物,喜歡吃火鍋、涮肉等,消化不好導致濕氣堆積,且過食肉會導致痰濕。
2、常喝冷飲、涼茶以及各種冷凍食物等。
3、受季節和環境影響,如吹空調、暖氣,回南天等等。
二、哪些情況會導致濕氣加重?
1、久居潮濕環境或陰雨或梅雨季。
2、缺少運動,久坐或久站。
3、常吃冰或過量食用生冷食物。
4、重口味如過鹹或過辣(如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多)。
5、時常喝酒,過食肥甘厚味油膩之物(偏濕熱)。
6、經前荷爾蒙改變,濕氣重體質的人容易經前下肢水腫。
三、濕氣重有哪些表現?
1、頭髮愛出油、面部油亮, 小肚子大(常有脹氣),身體浮腫。
2、身體發沉、發重,渾身無力。
3、皮膚上會有濕疹,胃口不好,嘴裏發黏。
4、常感到疲倦,精力不集中睡覺打呼嚕,痰多,咳嗽,睡覺流口水、口臭、身體有異味,耳內濕(耳禪濕)毛髮粗糙,易脱落。
5、舌質很胖,顏色偏淡。症狀嚴重的,舌頭邊上會有齒痕,這叫“裙邊舌”。
6、眼袋下垂,黑圓圈嚴重,肥胖,減肥後反彈,機能衰退,對房事不感興趣質量不高等。
以上症狀,如果你佔了1——2種,要引起注意了,這説明體內有濕氣。濕氣不除,是引發及惡化疾病的關鍵。
四、濕氣重怎麼祛除?
祛濕主要有兩個方法,一個是食療祛濕,通過飲食達到健脾祛濕的目的;另一個就是運動,通過大量運動排汗的方式祛除體內濕氣。運動大家都懂,不必細説,下面來説説一年四季都用得上的食療祛濕方。
祛濕健脾古方——芡實薏仁茶
材料:薏苡仁、赤小豆、芡實各5克,淡竹葉、馬齒筧、槐米、綠茶各1克。
做法:將薏米仁、赤小豆、芡實冷水浸泡半小時後,放入鍋中熬煮,大火燒開後改用文火慢燉,煲1小時,加入剩餘材料,繼續煲半小時,即可。
濕氣重的人,建議早晚一次,每次一杯。具有良好的祛濕排毒、瘦身健脾、潤腸通便功效,對下身浮腫的肥胖也有作用。此方已被廣泛應用,市場上有更方便的袋泡茶,如亦舒堂薏仁茶,免去熬煮的麻煩,深受現代年輕人喜愛。
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