體內藏“濕”別亂吃 這款祛濕小食療方必備
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【導讀】:夏季高温居高不下,如果加上雨天,空氣中會有很多濕氣。如果不學會防濕祛濕的話,很容易出現厭食睏乏及大便黏膩的症狀。如果你體內濕氣重的話一定要注意這些飲食禁忌。
濕氣重不要吃這些食物
體內濕熱較重,就會影響脾胃的運化功能,造成消化吸收障礙,因此暑熱天氣尤其要注意健脾化濕。西瓜、香瓜、黃瓜都是駐濕的瓜果,容易造成體內濕氣淤積,加重濕熱症狀。另外,啤酒也是“駐濕”之品,應少喝。
兒童在夏季不要無節制的吃瓜果,容易造成脾胃陽虛。一旦陽氣受損,脾胃功能失調,就會出現便溏、厭食、睏乏等症狀。
濕氣重多吃這些食物
為防內濕,脾虛的人尤其要注意不可過量食用生冷瓜果,飲食宜清淡、易消化,如冬瓜可以排水除濕,苦瓜能養脾開胃。當季比較適宜的食物還有芹菜、蕹菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、荸薺、藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。
常用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品煮粥食用,可護脾胃、祛濕氣。當出現舌苔厚膩、脈濡滑、四肢沉重、嗜睡等症狀時,可適當服用藿香正氣水,以抵禦濕熱的侵襲。
祛濕食療小方
芡實薏仁茶
材料:芡實、炒熟的薏米仁、赤小豆各15克,馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶各5克。
芡實、薏仁、赤小豆先用冷水浸泡1小時,加入馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶,加水煮開後,再次煮半小時,早晚一杯,也可以沖泡袋泡茶,效果極好。
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