兒童矯正駝背有什麼方法
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當家人們看到自己的孩子有駝背現象後,還是不要掉以輕心的,不要覺得孩子以後會慢慢的改正過來,如果在兒童時期骨骼發育的不好,勢必會影響他們的一生,因此及時採用一些矯正措施加促骨骼的發育,起到塑身的作用還是很不錯的,必須要認真對待,那麼兒童矯正駝背有什麼方法?
1、坐在靠椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,向後張肩,每次堅持10~15分鐘,每日3~4次。
2、 背朝牆,距牆約30釐米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉並後伸,同時仰頭,手觸牆面再還原,反覆做10次,每日做2~3次。
3、仰卧牀上,在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰卧5分鐘以上,每日做2~3次。
4、坐或站立,雙手持體操棒,橫放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做一次。
上述矯正駝背法,宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變,所以應循序漸進,持之以恆,才會獲得滿意效果。骨骼有機物成分較多,這樣的骨骼韌性較好,具有較大的可塑性,若不注意坐立行走的姿勢,易發生變形。
①注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。人們所説的要“站如鬆,坐如鐘”是有一定道理的。
②正在發育的青少年最好睡硬板牀,以使脊柱在睡眠時保持平直。
③加強體育鍛煉。認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發展。在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。
上文中對兒童矯正駝背有什麼方法給出了明確的介紹,想必大家也都心中有數了,保障孩子更好的發育和成長是家人們的職責所在,不要因為忙碌的工作忽視了孩子的健康,當然了從小培養一個好的生活習慣也是很有必要的。
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