肚皮舞能瘦手臂嗎
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肚皮舞能瘦手臂嗎,肚皮舞是一種優美的身體藝術,肚皮舞在生活中是一種很受女性喜愛的舞蹈,因為它對女性的痛經、減肥都有不錯作用,下面一起來了解肚皮舞能瘦手臂嗎。
肚皮舞能瘦手臂嗎1
能。
肚皮舞雖然説是以腰腹動作為主的運動,但其實它是屬於全身舞蹈運動,在跳的過程中能讓舞者的腿部、腰腹部、臀部、肩膀、頸部以及手臂等部位都得到充分的活動,對手臂等部位的贅肉有減脂作用。
肚皮舞瘦手臂效果好嗎
比較好。
跳一小時肚皮舞能消耗270卡路里的熱量(以60kg體重為參考),每天堅持跳上半小時持續1個月就能見到減脂效果。
而在多數肚皮舞動作中,不僅有專門的手臂動作,且多數時候手臂也是需要隨着舞步舞動的,對減去手臂上的贅肉,打造手臂線條的效果是比較好的。
肚皮舞還能瘦哪裏
瘦腰腹部
肚皮舞主要減脂部位就是腰腹部,通過跳動過程的腰腹部擺動,再加上胯部提抬以及腹部作圓圈或者上下的運動,可以減去腹部、腰部的脂肪,塑造纖細的小蠻腰。
健胸
在跳肚皮舞的過程中,胸部也是會伴隨腹部而動作的,在這個過程中,能夠使得胸部變得更挺拔有彈性。
翹臀
肚皮舞中有着各種各樣的胯部搖擺動作,有臀部的旋轉,能夠在收緊臀部肌肉的同時,塑造圓潤翹臀,具有提臀的效果。
瘦腿
跳肚皮舞時,也是少不了腿部運動的,可以起到鍛鍊腿部肌肉的作用,在緊實腿部肌肉的同時的,使得腿部線條更加修長,幫助塑造纖細腿型。
肚皮舞能瘦手臂嗎2
肚皮舞能瘦手臂,在跳舞過程中,手臂會抖動燃燒脂肪,從而可以起到瘦手臂的作用。
1、跳舞的人身體都非常苗條,因為舞蹈是一項非常塑形的有氧運動。而裏面的肚皮舞卻是瘦手臂的最佳舞蹈之一,不要認為肚皮舞只能瘦大肚腩。其實在跳舞過程中,有不少抖動手臂的動作,那樣都會消耗手臂上的脂肪,減少贅肉。不妨業餘時間可以多跳跳肚皮舞,不僅瘦腰還會瘦手臂哦。
2、經常跳肚皮舞可以鍛鍊到腹部、臀部、腰部、胸部、手臂和大腿,全身的肌肉都能得到鍛鍊。在跳肚皮舞的過程中,多餘的'脂肪在不知不覺中就慢慢消失了,所以常年跳肚皮舞的人,沒有很胖的人。而且,跳肚皮舞可以塑造更優美的身體曲線,讓身材變得更加完美。
肚皮舞瘦手臂動作的訣竅
波浪手形
作用:靈活肩部,修飾手臂線條。
動作要領:(以右臂為例,雙臂交替進行)
1、開立,雙手呈蘭花指,提肩;
2、以肩帶動,依次提肘提腕;
3、落肩,落腕,落肘,左右臂交替進行,反覆做8-16次。
火焰臂
作用:減掉手臂贅肉,修飾手臂曲線。
動作要領:
1、站立,雙臂微屈高舉過頭頂,手背相對;
2、右手向頭頂方向下滑;
3、左手向頭頂方向下滑,同時右手向上滑,雙手交替進行,反覆做8-16次。
手臂蛇行運動
作用:減去手臂贅肉,塑造纖細手臂線條。
1、雙腳分開與肩同寬。先提起左肩膀,然後到手肘,最後到手腕,慢慢地上提,手腕則向下彎曲。
2、接着手腕上提,左肩膀和肘部向下放。
3、手腕向下,將上面的動作連成像蛇爬行的波浪形運動。
4、換右手重複動作。
5、提起右肩膀,左肩膀向下沉;右肩膀下沉時左肩膀就上提。左右各16次。
肚皮舞能瘦手臂嗎3
為什麼跳肚皮舞的手臂都大
最有效的減手臂方法,跳肚皮舞的手臂都大的原因是為了跳舞時的觀賞性,並不是跳肚皮舞手臂會變大。
許多肚皮舞舞娘之所以腰肢圓潤,並不是跳肚皮舞跳出來的,而是她們有意為之,在埃及的肚皮舞學院中,學生們會被要求晚上加餐,為的是讓手臂上長些贅肉,因為肉肉的效果會讓一些動作,比如西米的視覺效果更加強烈,更具有觀賞性。中東肚皮舞舞娘幾乎沒有很瘦的,這與審美觀有關,體態豐盈是他們對女性普遍的審美標準。
而實際上,單就跳肚皮舞本身而言,不僅不會使你的腹部變大,而且會有很好的減肥減脂的效果,腹部多層次的運動還可以增強身體器官的代謝和循環,排除體內垃圾,腹部不僅會變得更加平坦,而且會更有彈性。
況且,並不是所有的舞者都是體態豐腴的,如果去看看世界頂級肚皮舞團BDSS的專業舞者,她們的身材都是很勻稱的呢。 因此,如果你是以瘦為美,那麼就堅持少吃多運動的原則,放心去跳肚皮舞。
肚皮舞能瘦手臂瘦腰嗎
肚皮舞能瘦手臂瘦腰。
根據研究結果表明,肚皮舞是每小時能夠消耗400kcal的熱量,而這種能量就相當於打一小時網球時所消耗的能量。但是跟其他運動量較大的運動相比,肚皮舞的能量消耗絕對不亞於其他運動。
瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。肚皮舞與普通的球類運動或跑步等運動不同,肚皮舞中有大量的迴轉(turn)和抖動(wave)動作,因此會消耗相當大的能量。尤其是,這些動作對腹部的運動效果非常明顯。
換句話説,“肚皮舞是消耗腹部贅肉的最佳舞蹈”。肚皮舞中有很多活動腰部的特殊動作,而且胸部迴轉動作,臀部迴轉動作等每一個動作都需要腹部的力量,因此肚皮舞對腹部肌肉的鍛鍊非常有效。
肚皮舞多久可以減肥
跳肚皮舞持續時間60分鐘,能夠消耗270-330卡左右的熱量,堅持一個月左右就能看到減手臂的效果,對於減去小肚腩,打造小蠻腰的確有比較好的效果。原本突出的腹部,不知不覺中變得扁平、富有彈性,而且腹肌也會變得越來越結實。
tips:肚皮舞主要重在塑形,局部減脂得長期堅持才行。舞蹈更多是培養氣質,提高身體柔韌和協調能力。如果你是單純的想趕快減肥,建議再增加一些別的運動。
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