肚皮舞是有氧運動嗎 肚皮舞什麼時候練最好
本文已影響1.44W人
本文已影響1.44W人
【導讀】:肚皮舞是一種具有觀賞性的運動,還能幫助我們減掉肚子的贅肉。下面一起來看看肚皮舞是有氧運動嗎?肚皮舞什麼時候練最好?
肚皮舞是有氧運動,肚皮舞一般是在有氧狀態下進行的。
跳肚皮舞的過程中,能夠促進身體的血液循環,提高新陳代謝和心肺功能;而且肚皮舞是符合有氧運動的特點的,強度在中等、有節奏、持續時間長。再加上跳肚皮舞是能在練習的過程中消耗體內多餘的熱量的,能夠保證吸入氧氣與身體需求相等,達到生理上的平靜狀態,是屬於有氧運動的。
早晨,我們的身體剛甦醒
這時體温及心跳都處在比較低的狀態,人體對於刺激的反應比較遲鈍,所以做力量訓練會沒精神,也是最容易受傷的一個時間段。
早上建議進行中低強度的有氧訓練、拉伸訓練,訓練前需要充分熱身,增加體温及活化肌肉,才不會造成練舞損傷。
中午,練舞往往事倍功半
中午的時候,尤其是飯後一小時,並不適合去跳舞。因為這段時間,血液主要都流向消化道,來幫助食物的消化及吸收。此時練舞很容易影響消化,反而造成身體的不適。
此外,對於有午睡習慣的人而言,下午1點至3點前身體睏乏疲憊,就算不午睡,精神狀態也往往不太好,這個時間練舞往往事倍功半。
下午,最適合練舞的時間是4-6點
下午4點左右,我們的體温達到一天中的峯值,肌肉也已經活化,心律與血壓都較平穩,身體靈敏度較高,生理機能處於最佳狀態,受傷的風險可以降低許多。因此,是舞蹈訓練最理想的時間段。
每個人的身體都有着不盡相同的運作模式,習慣了某一時間段練舞的人,身體也會有相應的調整。但是對於很久沒跳舞,或者剛剛接觸舞蹈的朋友來説,下午4-6點會是你最佳的選擇。
晚上,練舞不宜太晚
上班族往往選擇下班後練舞,傍晚適度運動有利於夜晚的睡眠,但需要注意的是,最好是練舞之前吃點東西,以避免運動後因飢餓攝入過多熱量。但是時間最好控制的不要太晚。
軟底舞蹈鞋或是光腳。
傳統的肚皮舞本身是赤腳跳的,認為光腳能使舞者保持和大地、音樂之間最親密的聯繫,迴歸自然,讓身體感覺更自由,但是如果場地地板質地、天氣等原因不適合光腳跳的話,可以穿軟底舞蹈鞋,既能保護雙腳,也能更美觀,跳得舒適。
爵士舞可以減肥嗎 減肥選爵士舞還是肚皮舞
跳舞是有氧還是無氧 跳舞會影響長高嗎
伊能靜挺6月大肚熱舞 孕婦跳舞好嗎?
跳肚皮舞消除"啤酒肚"
魏大勛肚皮舞是什麼情況?終於真相了,原來是這樣!
時尚減肥肚皮舞 豐胸細腰辣到不行
什麼運動可以瘦肚子 減肚子最有效的運動方法
性感肚皮舞 瘦身又豐胸
最火辣六個肚皮舞動作 變豐乳翹臀
波比運動是有氧還是無氧 波比運動能減肚子嗎
跳廣場舞是有氧運動嗎 廣場舞消耗多少熱量
做什麼運動瘦肚子最快最有效?減肚子的運動方法
真人演繹4式肚皮舞 快速瘦腰舞出小蠻腰
肚皮舞基本動作有哪些 肚皮舞基本動作都有哪些
卷腹運動能減肚子嗎 卷腹是有氧還是無氧
為身材拼了!王菲練肚皮舞李晨日吃20個蛋
李宇春肚皮舞驚豔全場 舞林大會評委起立鼓掌
怎樣減肚子上的贅肉:有氧和無氧運動結合10種訓練運動
肚皮舞是有氧運動嗎 要在有氧狀態下
跳肚皮舞的作用 練習肚皮舞的技巧
什麼方法瘦肚子最快?有氧運動減肚子的8個要點
四式肚皮舞快速扭出細腰
最甩肉的六個肚皮舞動作 瘦出性感