精氣神不足怎麼調理
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精氣神不足怎麼調理,現在很多人都會出現這樣的情況,長期如此,日常生活工作都會造成困擾,我們的身體難免也會受到一定的傷害,下面為大家分享精氣神不足怎麼調理。
1、調理腎虛,養足精氣:
現代人因為缺乏運動、生活壓力過大、睡眠不足,腎虛也就是一種比較常見的現象了。
大約半數左右的年輕人,在做瞳孔縮放測試、中醫把脈、姿勢型血壓測試,都可以得到一個“處於腎虛”的結果。而如果是有過敏體質的人,腎虛現象則可能在三分之二左右。
腎虛當然只是一個比較籠統的説法,也有好幾種區別:
如果怕冷,大多是腎陽虛:
可以用粉光參、或者花旗參,加上生薑一起泡水代茶。能温中散寒、促進血液循環,從而起到温養腎陽的效果。
也可以把生薑泥搗爛成泥,放到開水裏,再加入參粉,熄火悶蓋半小時,在早上分多次喝完。此外,傳統中醫方劑裏的右歸丸、金匱腎氣丸,都是温養腎陽之方。
如果怕熱,大多是腎陰虛:
腎陰虛的調理,傳統方劑如左歸丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸都是可以的。如果有點氣血兩虛,也可以試試十全大補湯。
總之,對於腎陰虛的調理,其實比腎陽虛要稍微簡單一點。但請注意,這裏説的簡單,只是指方法選擇上沒有那麼複雜,並不代表調理的過程會簡單。
為什麼説養腎精卻以腎陽腎陰來調理呢?這是因為腎為先天之本,內藴元陰元陽,腎中的陰陽其實就是“腎精”的代名詞。
所以,養腎精也可以利用一些簡單按摩手法。比如,揉耳垂、鼻翼兩側的迎香、頭頂的百匯,以及四聰,曲池、足三裏等等,都有不錯的養腎精之功。
腎精養足了,免疫力和抵抗力會慢慢提高,身體的強壯也就指日可待了。
2、調理肺虛,以養衞氣:
中醫説,肺主皮毛。同時,肺主一身之氣。所以,肺氣虛對於精氣神裏的“氣”是很大的影響。可以説,養好了肺氣,就養好了全身之氣。所以,中醫素有“久病傷肺”的説法,傷到的就是全身之氣。
反映在現代人身上,幾乎所有的過敏,不管是呼吸道或是皮膚,都屬於中醫“肺”的職責範圍。有過敏現象的的人,肺虛寒的證候佔比最大。這樣的人,不管是皮膚過敏、鼻子過敏、氣喘,都可以使用三伏貼療法。
“三伏貼”是要在一年最熱的那“三伏天”。每隔十天,連續三次,在肺俞、膏肓、風門、大椎等部位敷貼上姜泥、細辛、甘遂、白芥子這類大辛大熱、逐痰去寒的藥泥,從而起到提振陽氣的效果。
同時,也可以進食一些補肺益氣的藥食,比如人蔘豬肺湯之類。很多人以為,人蔘的補氣主要就是補益中氣,其實,人蔘補肺氣的作用也不能忽視。
從性味歸經來看,人蔘可入肺脾二經。再利用“以形補形”的理論,肺氣虛的人,常喝點人蔘燉豬肺湯,對於補益肺氣是很不錯的。肺氣充足了,精氣神裏的“氣”必然會有質的提升。
3、調理脾虛,補足神氣:
中醫説的脾氣虛、中焦濕滯、運化失調,其實可以看作是同一件事。在現代科學裏,它們基本就是胃酸不足、消化不良、腸道菌羣失衡、慢性食物過敏、腸道蠕動失調這些問題。其實都是相通的,而且症狀彼此相關。
不管它們是如何形成,如何轉換,其調理方法卻不外乎:補充腸益菌、補充水溶性纖維、補充水分、補充胃酸、補充消化酵素。
從中醫的角度看,脾胃為後天之本,氣血生化之源。脾氣虛,必然影響後天的氣血生化,人的虛弱也就日益明顯了。這也是我們俗話裏説的“人是鐵,飯是鋼”的最佳詮釋。
所以,如果一個人長期精神狀態不好,成天慵懶倦怠,昏沉嗜睡等等,多數會從健脾益胃、補中益氣這些方面來調理。
比較常用的傳統方劑如歸脾湯、補中益氣湯等等。當然,也可以盡是一些健脾益氣的藥膳,諸如山藥、蓮子、山楂、焦三仙之類,都是健脾益胃之方。
總之,精氣神三者,在中醫養生裏是非常重要的養護點。但精氣神其實又是比較“虛”的一個概念。如何養足精氣神,以達到一種神清氣足的健康狀體,分肺脾腎三髒來進行調理,就是比較合適的方法。
沒有精神怎麼辦
看環境
首先要觀察一下你所處的環境,如果這個環境很壓抑,讓你很痛苦的話,就會導致精神不好的情況的發生的,最好是換一個環境,換一種心情。
看壓力
還有的是因為一些壓力的原因,例如工作的壓力讓你感到很難受,也是會經常出現精神不好的情況的,當遇到這種情況的時候,最好是可以找到一些釋放壓力的方法來進行緩解。
看情緒
有一些人整天悲觀的看待這個世界,這樣就會讓自己經常處於一種抑鬱的狀態的,這樣就會導致整天的沒有精神,所以最好是建立一個健康快樂的心態。
看睡眠
人的睡眠質量不好,也會導致其出現精神狀態不好。所以,要保持一個好的精神狀態,就要促進你的睡眠的質量。
哭泣一下
如果你的精神狀態真不好,那麼,肯定有一些需要你宣泄出來的東西,不妨好好地哭一聲,讓眼淚把所有的不快都沖走。
運動一下
運動也可以幫助你改善你的精神狀態的,這樣,就在運動出一身臭汗後,再達到一個好的效果,則會促進你更好地達到身體的健康,精神好。
傾訴一下
當然了,如果你能有一個可以傾聽你講話的人,就更好了,把這些鬱悶或者是不快全講給這個人聽,人把這些説出來,會精神狀態好很多。
精神不好的原因
1、在工作或生活的節奏不斷加快給人帶來極大的精神壓力,感覺精神恍惚,需要調節心態或到醫院治療。
2、當我們熬夜導致睡眠不好,或者是精神壓力大而導致睡吧不好。第二天的時候就很容易出現精神恍惚的情況。
3、如果當我們出現神經衰弱或者是一些疾病導致精神衰弱的話,都是會引起精神恍惚狀況的哦。
4、壓力太大,或者煩心事多,睡眠不足,血壓高也會導致。
如何調節心情
1、目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情,做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情,不妨聽聽音樂、看看書。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後,你才能夠有精力去做自己該做和想做的.事情。
2、適當的哭一場
在悲痛欲絕時大哭一場,可使情緒平靜。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。美國心理專家威費雷認為,眼淚能把有機體在應激反應過程中產生的某種毒素排出去。從這個角度來講,遇到該哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、上網聊天
聊天室裏時時刻刻都聚集了一大批感情過剩的男女,取個“淚的女孩”一進去,譁,立刻就有那麼多的各色ID擁上來,噓寒問暖,軟語勸慰,或送玫瑰,或説笑話,不管是真心還是假意,想着法地逗你開心。你飛快地打着字,和這些人長一句短一句地瞎起鬨,沉浸在網絡的快樂泡沫裏,不愉快早躲開了。
4、學會自我調試
及時放鬆自己,保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張,白領應學會自我調試,及時放鬆自己。如參加各種體育活動;下班後泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出遊;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
5、轉移注意力
當火氣上湧時,有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力,便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時,可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動,使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拼命幹活,這既是一種轉移,也是一種宣泄,不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全,因為在被激怒的情況下,動作往往不夠準確協調。
精氣神不足5個原因及恢復方法
原因一:壓力來臨時
喪失活力因素:維他命B與C不足
恢復活力方法:適時適量的補充維他命B與C,將可改善你失眠與疲勞的狀況,而且也有穩定情緒的作用。可多食用谷麥類、豆類食品,以及酸奶、水果、蔬菜等食物,來獲得大量的補充。
原因二:精神不濟
喪失活力因素:維他命E攝取不足
恢復活力方法:小麥芽含有豐富的維他命E,可多食用。
原因三:注意力不集中、臉色蒼白、憂鬱、無力感
喪失活力因素:因為缺鐵而產生的貧血狀況,可能會讓你有上述的症狀發生。
恢復活力方法:多食用含有鐵質的雞肉、魚、蛋類食品。
原因四:惱人的失眠
恢復活力方法:多食用萵苣、芹菜與桑椹,它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠的聖品之一了。
原因五:上班族無元氣
喪失活力因素:眼睛痠痛、電腦輻射傷害、身體機能減退
恢復活力方法:可自制枸杞菊花茶,將枸杞、菊花與綠茶混合用熱水悶泡五分鐘後飲用。因枸杞能滋養肝腎,菊花能提神明目,綠茶則可減輕輻射的傷害,非常適合需經常面對電腦的上班族飲用。
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