瑜伽和慢跑哪個對身體更好
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瑜伽和慢跑哪個對身體更好,身體是我們生活的基礎,運動是我們維持身體機能的重要途徑,飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活,都説生命在於運動,現在分享瑜伽和慢跑哪個對身體更好。
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第一點比較,對身體綜合素質的比較。眾所周知,跑步最鍛鍊的是身體中的心肺功能,是對身體的有氧耐力的增強,同時可以增強身體的肌肉強度。
當我們在跑步的時候我們的身體最受到刺激的是心臟和肺部,我們在跑步的時候最重要的是身體中血液的流動,帶動身體中的能源物質和其它養分。
而我們的肺部是攝入氧氣的重要器官,我們在跑步的時候運動時間越長,對它的刺激越大,所以肺活量會有明顯的提升,而且身體耐力增強也迫使身體中供給養分的能力上升。
這就意味着心臟能力的增強,血液流通速度加快,而心臟的能力加強意味着身體的各個機能的增強,最顯著的就是免疫功能的增強。
而瑜伽更傾向於身體的靈敏性和柔韌性以及協調性的增強,鍛鍊瑜伽大多都是靜態的動作練習,很多動作對肌肉的柔韌性要求都比較高。並且有些高難度的動作在鍛鍊的時候需要肌肉的發力,而且需要很強的核心肌肉力量,但是更重要的是對柔韌性的增強。
如果你是為了增強身體的強壯程度,你最好進行長跑練習,它可以增強你的身體的耐力和一定的肌肉力量,讓你的身體變得更強,這一點比瑜伽好一些。
第二點比較,對身體的鍛鍊效果。你在鍛鍊身體的時候會有非常明顯的不同去向,不同的鍛鍊方式得到的鍛鍊結果肯定也大大不同。
當你在進行跑步的時候,身體會消耗大量的能量,你的身體會燃燒大量的能量維持身體的運作,並且增強你身體中的各個部分的能力,比如肝臟對脂肪的轉化能力。
再比如你的肺部功能和心臟功能,都會得到增強,而瑜伽和這個比起來就差一些了,在你運用瑜伽鍛鍊身體的時候,你的身體不會消耗很大的能量,因為你在運動的時候並沒有太多的動作,多是一些靜態的動作。
靜態的動作會讓你的身體有些酸,但是消耗能量的程度還是比不上有氧運動的,很多女性鍛鍊身體都是為了減脂,而跑步在這方面明顯效果好得多。跑步不僅僅是減脂,它還會帶動你全身的肌肉讓你協調運動,可以讓你的身材更加協調好看。
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一:嚴重肥胖人羣不適合大量跑步減肥。跑步的過程中可能會導致關節部位出現嚴重的負重,如果沒有得到很好的調理,也可能會導致關節部位出現損傷的情況。
二:低血糖、低血壓患者不宜多長時間跑步。否則有可能會造成身體的透支。
三:心腦血管病患者不宜過量跑步。這樣可能會導致身體的`消耗,過度的現象也可能會影響到人的身心健康,可能會導致心率加快的產生,增大心血管疾病患者的運動風險
跑步對於瑜伽來説有哪些優勢呢?跑步有着較高的運動強度,能夠很好地提高下肢的力量,增大身體的熱消耗,減肥的效果很好。跑步可以更好地增強心肺功能,不僅如此跑步也能放鬆自己的心情,緩解神經肌肉的緊張,有利於減壓。跑步更容易上手訓練,瑜伽的特殊性是對於柔韌性的要求很高,需要長期的訓練。
瑜伽對於跑步來説有哪些優勢呢?瑜伽修心是真的合適,練習瑜伽的時候心情愉快,不僅如此,瑜伽通過冥想幫助人們想象出美好的食物,通過模擬一些植物來完成訓練,是非常不錯的解壓方式。瑜伽相對於跑步更加方便,不用受天氣,場地的限制,只需要一張墊子和安靜的房間就好。
如果僅僅把瑜伽想象成幾個體位來運動就太簡單了,瑜伽提倡素食,冥想解壓,調息以及高温瑜伽這樣的方式幫助塑形,這種正確的健康的生活方式才是瑜伽的宗旨,當然純素食筆者並不能夠接受。
補充:運動方式誰更加優劣是真的是很難做出選擇的,建議跑步後做一些靜態拉伸的瑜伽動作,幫助恢復;做瑜伽動作前跑步來熱身,避免受到扭傷或者拉傷,這才是比較合適的方法。
練習瑜伽的注意事項:雖然練習瑜伽有諸多好處,但是這項運動並不適合所有人。
一:患有凝血障礙者不宜練習。因為瑜伽有拉伸肌肉,促進血液循環的功效。
二:骨質疏鬆、腰椎間盤突出者慎練。
三:大病初癒、癲癇、高血壓等身體狀況不佳的人應在專業人員指導下進行練習。
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