做完瑜伽後可以跑步嗎 瑜伽後多久可以跑步
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【導讀】:做完瑜伽後可以跑步嗎?其實,做完瑜伽後是可以跑步的,但是對身體是極為不利的,一般情況是先跑完步在練瑜伽才是正確的,這樣既健康又瘦身。下面就具體來了解一下吧!
一般情況是先跑完步再做瑜伽才是正確的;瑜伽後是最好休息放鬆為主。瑜伽前可以跑步或做其他運動,因為當你劇烈運動以後,練習瑜伽可以放鬆舒緩運動過後肌肉的緊張,同時也可以牽拉肌肉,預防成堆肌肉的產生。
瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習,也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的最終目標就是能控制自己,能駕御肉身感官,以及能馴服似乎永無休止的內心。感官的集中點就是心意,能夠駕御心意,即代表能夠駕御感官;通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛鍊有益,也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能,通過激發人體潛在能量來促進身體健康。 人體的神經系統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定着一個人的健康程度。有規律的瑜伽練習有助於消除心理緊張,以及由於疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習瑜伽能保持活力,令思想清晰。
如果想要強化運動效果,做完瑜伽還去跑步的話,建議選擇至少在做瑜伽後的1小時再去。
因為這時身體基本完成了自我調理,也從瑜伽練習的狀態中恢復過來,此時去跑步是沒關係的。注意,這個1小時乃最低間隔時間,最好間隔時間再長一些,待身體從瑜伽狀態中恢復的更好再去跑步。
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