藍莓吃多了會怎麼樣 藍莓每天吃多少合適
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【導讀】:藍莓吃多了會怎麼樣?相信還有很多小夥伴們還不知道藍莓吃多了會怎麼樣,那麼下面小編就為大家整理出了一些相關內容,那麼下面就和小編一起來看看吧。
為了保證身體的健康吸收營養,每天吃4~6個就可以了,重量在60克左右較佳。
藍莓最方便的吃法莫過於鮮食,尤其是帶果皮一起食用,因為藍莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以將清洗乾淨的藍莓切成丁,撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白質,藍莓富含花青素,二者搭配可以使營養更加豐富。
建議一天吃10-20粒藍莓就ok了,也就是一盒藍莓的量,記住不要吃多。藍莓可以生吃,但是味道可能有些酸酸的,所以還是榨汁喝或者是弄成各種糕點吧。
平時沒有好好保養皮膚的筒子,皮膚變得粗糙,記住吃點藍莓滋潤一下肌膚哦。藍莓中含有豐富的花青素,不想變老氣藍莓是不錯的選擇呢。
藍莓怎麼洗?買回來的藍莓需認真用水清洗。最後教大家怎麼吃藍莓吧!加入濃香的酸奶後就做成酸奶藍莓果汁了,極其的香甜,帶有微微的酸味口感很特別。藍莓加入香檳或者檸檬汁中,加入冰塊後,是夏天極具吸引力的冷飲。平時喜歡做糕點的朋友是不是感覺很多水果都用過了呢,都吃膩了,用藍莓做各種糕點會令人每次都有小期待。
消化不良
藍莓吃太多,會增加胃部的負擔,胃動力下降,容易導致消化不良。
腹瀉
藍莓首先屬於涼性水果,且具有輕瀉的功效,吃多了容易加重體內寒氣,尤其是胃酸過多之人更應該慎食,不然容易導致腹瀉、腹痛等症狀。
增加疾病機率
藍莓中含有的花青素具有很強的抗氧化劑,但是如果攝入過多,過量的抗氧化作用,會清除體內原本健康的自由基,大大增加患疾病的機率,所以要控制好量。
藍莓每100克中含有花青素255毫克、蛋白質0.74克、脂肪0.33克、食物纖維2.4克、多種不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素和多種維他命物質,另外其礦物質元素含量鈣6毫克、鉀77毫克、鎂6毫克、磷12毫克等.具有緩解衰老、養顏潤膚、保護肝臟、潤腸通便、清腸排毒、緩解衰老、預防動脈硬化、心血管疾病、的功效。
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