運動量越大瘦身效果越好?常見的六大減肥誤區
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【導讀】:運動量越大越能減肥?吃多了沒事,多運動一下就好了 知道你為什麼瘦不下來嗎?都是因為陷入了這些減肥誤區。想要快速健康的減肥,先避開這些減肥的誤區吧。
1.熬夜可以減肥
熬夜到破壞身體代謝的殺手,如果你把熬夜當成一種習慣的話,短時間內身體代謝會急速下降,而且食慾會大大增加,導致越減越肥現象,妹紙們,還是醒醒吧!
2.少吃多餐就一定會瘦
少吃多餐減肥法一定適合所有的MM。那些代謝旺盛的MM當然是越吃越瘦,可是如果本身你屬於易胖體質的話,那麼使用該方法只會變得越來越胖,所以還是得謹慎為之。
3.吃多了運動一下就好了
女生總是在吃多了的時候安慰自己,沒關係,反正到時候運動就OK咯!長期堅持這樣的飲食習慣,會大大擾亂你的減肥計劃,雖然你吃的食物熱量並不多,但是日久月累,也只會越來越胖。
4.運動量越大效果越好
運動減肥一定要堅守一個循序漸進的過程,剛開始的時候,如果你就做很大的運動量,那麼很容易產生疲倦感,運動減肥是一個長期的過程,所以只用遵循弱-強的過程才是減肥王道。
5.吃辛辣食物可以減肥
有統計發現泰國印度等地很少出肥人,於是推斷與他們平日嗜辣有關。因為吃辣容易流汗,而且吃一點點已令人有飽的感覺,所以有減肥效用。
但是,吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能,有胃痛甚至胃出血的危險。而且吃太多刺激性食物亦會令皮膚變得粗糙,受不住着更出暗瘡,絕對得不償失!
6.每次堅持30分鐘慢跑可減肥
每次堅持30分鐘慢跑即可減肥。慢跑雖可達到有氧鍛鍊之目的,但減肥收效卻甚微。實踐證明,只有運動持續時間超過大約40分鐘,人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。
隨着運動時間的延長,脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見,短於大約40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯。
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