忌不了口?5招巧吃油炸食品不發胖
本文已影響2.14W人
本文已影響2.14W人
【導讀】:對於饞嘴的MM們來説,要戒掉美味的油炸食品真的太痛苦了,可是吃多了油炸又怕胖該怎麼辦呢?今天小編告訴你,想要任性地吃油炸食品,你該這樣做!掌握好5招才不會發胖哦。
1、吃炸豬排記得加“好多捲心菜”
炸豬排裏脂肪較多,一定要跟大量捲心菜一起吃。捲心菜裏面有很多礦物質,是腸胃的清道夫。另外,捲心菜裏的維他命U對胃潰瘍、十二指腸潰瘍造成的粘膜損傷有治療效果,是腸胃的好夥伴。不過,不要放太多醬料哦,鹽分攝入過多對健康無益。
2、DIY炸物一定要用“健康的植物油”
你如果喜歡自己在家下廚炸東西的話,記得一定要用健康的植物油。健康的油有效成分是中鏈脂肪酸和甘油二酯,它們有燃燒脂肪和降低膽固醇的功效。不過説到這裏,“健康的油”和“不健康的油”卡路里是一樣的,所以不管用什麼油,油炸的肉食還是少吃為妙。
3、多嚼“玄米”減少熱量攝入
空腹吃油炸的東西,血糖會上升,容易產生脂肪,給身體健康帶來危害。想吃又不能吃,那怎麼辦呢?不騙你,多嚼嚼玄米吧。玄米所含的維他命B羣可以抑制血糖、分解脂肪。另外,玄米中富含的氨基丁酸不僅有抗壓作用,還可以讓血液更通暢。多咀嚼玄米,會刺激滿腹中樞,讓你自然減少對油炸食物的渴求哦。
4、天婦羅吃“菌菇”和“茄子”
如果你喜歡吃天婦羅的話,比起蝦和章魚,菌菇和茄子是更佳的選擇。菌菇類很不怕熱的,就算油炸了,營養成分被破壞的程度也不大。菌菇類富含“不溶性食物纖維”,對改善腸內環境有非常好的效果。另外,菌菇中還含有促進碳水化合物代謝的維他命 B1 、蛋白質、促進脂肪代謝的維他命B2 等等。而茄子裏有一種叫“色素茄甙”的東西,可以降低膽固醇,還富含消浮腫的“鉀”元素。所以吃天婦羅的時候多吃這兩種東西吧。
5、最後不要忘記“奇異果”
吃完油炸的東西,記得要吃奇異果打掃一下身體。奇異果中含有奇異果酵素,具有促進蛋白質消化的效果。吃奇異果的時候有時候舌頭會麻麻的,就是因為這個東西。另外,奇異果中所含的“果膠”可以幫助排出體內的髒東西。所以,吃完油炸的東西之後,不要吃冰淇淋或者蛋糕,而是讓奇異果來幫你結束美好的一餐吧。
油炸食物&感光食物 吃多了會變黑?
歡度聖誕派對 5妙招讓你巧吃不胖
增肌能吃油炸食品嗎 增肌能不能吃油炸食品
吃玉米不會使人發胖 打造玉米減肥食譜
年假吃不胖祕訣5招
減肥不節食狂吃也不胖 10種消脂化油食物
吃什麼零食不會發胖?5款最佳減肥零食
吃粽子會長胖嗎?巧吃不長肉的小妙招
什麼零食吃了不長胖?健康減肥零食推薦
哪些食物吃了容易發胖 哪些食物吃了不會胖
減肥不用節食 吃肉不發胖的5個訣竅
避免5項減肥禁忌 教你吃快餐不發胖
吃意大利麪會胖嗎?巧吃不長胖的祕訣
睡前巧吃5種食物 不會胖反而暴瘦
吃一口胖十斤!這些高熱量食物還不趕緊扔了
睡前巧吃5種食物 不會胖反而暴瘦
韓國飲食方法 吃5大食物猛吃不胖
非油炸食品 “非油炸”食品就不含油了
吃披薩會胖嗎?掌握4個技巧讓你吃不胖
餐後來個奇異果!5步教你油炸食品吃不胖
睡前飢餓?吃八種減肥食品不發胖
油炸食物一定是垃圾食品?戳穿幾個常見的飲食誤區
飲食禁忌:易發胖食物怎麼吃最健康?