告別飛機場 教你7式自我豐胸方法
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
【導讀】:雖然已經錯過了發育期,但是胸部還是有二次發育的可能,通過適當的運動和按摩能夠達到促進胸部發育的目的。下面小編就跟大家分享7個自我豐胸的方法,讓你告別飛機場。
1.跪姿俯卧撐
在健胸的動作組合中,這個動作堪稱經典。和普通的俯卧撐相比,最大的特點就是膝蓋着地,將力量集中在上半身的鍛鍊上。
雙手撐地,讓身體保持在同一水平線上,注意臀部不要翹起,身體向下壓的時候儘量讓胸部接近地面,同時腹部與地面靠近。它對於力量的要求較高,對手臂塑形也很有幫助,能夠縮短L線和QQ線,讓胸部更向中心靠攏。
2.啞鈴推舉
手臂的大幅度動作通常與胸大肌和背闊肌緊密相聯,使用小器械鍛鍊胸部線條通常會取得很好的效果,這與肌肉的聯動效應是分不開的。
雙手緊握3磅左右的小啞鈴,躺在平板上,手臂伸直使之垂直於身體,均勻呼吸的同時,雙臂同時向頭頂上方舉,直至手臂內側與耳朵貼近,然後緩慢放鬆。這個動作對於縮短L線很有幫助,能夠使胸部位置上移,顯得更加挺拔。
3.健身球夾胸
平躺,雙手打開用掌心壓住健身球兩側,手臂可以略微彎曲,在用力夾緊健身球的同時搖擺手臂,使得健身球在身體上方劃出弧形軌跡,形成一個大圓。
這個動作要求始終不間斷給健身球的壓力,隨着動作幅度的增加,還能同時鍛鍊到腹部的肌肉,增強肩關節的靈活性,注意保持頸部放鬆,將注意力集中在胸部對動作的控制上,可以縮短QQ線。
4.直立側挺
平時閒暇,找一面牆或者立櫃就能完成這個動作,對胸大肌起到很好的舒展作用。 呈弓步站立,右手扶在牆面,左手自然下垂,收腹挺胸,下頜略收,胸部儘可能向前挺出,腰背肌肉收緊,右手位置保持不變。保持三個呼吸之後緩慢放鬆,然後換方向做另一側。經常做這個動作可以改善“佝僂”背姿態,使人更有自信。在乳房黃金線解碼中,它對於QQ線、L線、R線都有改善。
重要的是做這個動作不需要任何專業器械和設備,只需找到一個支撐點就可以了。在辦公室久坐的人要注意,剛開始做的時候幅度不要太大,因為脊柱長期處在僵硬的狀態,很容易在胸大肌舒展的同時發生運動傷害。
5.預防胸部下垂法
A.四指併攏,雙手交替往上撩撥托起一側乳房,按摩大約1至1.5分鐘。
B.做完後換另一側的乳房按摩,重複以上動作。
6.預防胸部外擴
A.雙手置於乳房外側,由外往內推壓。
B.雙手虎口托住乳房,將乳房往上抬提。
C.重複A、B的動作20次。
7.促進乳房海綿體膨脹
A.一手四指併攏托住乳房,另一手由乳房外側往內按壓,不可太過使力。
B.分三段式按摩。
C.按摩大約1至1.5分鐘,再換另一側乳房按摩。
如何快速安全的豐胸 有效豐胸方法讓胸部自然變大
快速豐胸方法大全 教你輕鬆漲胸
豐胸用豐胸產品有沒有副作用,我告訴你!
學會呼吸和運動 飛機場迅速變豐胸
別錯過 七個自然豐胸的最快方法
史上最全豐胸飲食法 讓你告別太平公主
告別“一馬平川”4個豐胸方法打造迷人大波
天生胸部小怎麼辦?自我豐胸最快最有效的方法
8個自然豐胸方法 快速打造豐滿胸部
告別小平胸!5組豐胸操實現豐滿上圍
減肥最快最有效的7個方法 別説我沒告訴你!
懶人豐胸方法 豐胸食物有哪些
豐胸的最快方法 每天7步豐出美胸
教你最快的豐胸方法 平胸也變美胸
中式5大豐胸方法 快速練就豐滿胸姿
平胸MM大行動 38種豐胸方法告別飛機場
自然豐胸最有效的方法 讓你擁有完美身材 自然豐胸的方法
“飛機場”有救啦!豐胸就這樣做
瑜伽豐胸簡單七式 讓你告別平胸胸圍漲不停
豐胸的最快方法:教你自我豐胸快速方法
小心!吃錯木瓜豐胸變“飛機場”
澳洲第一美胸身材性感 教你豐胸方法
哺乳後如何豐胸 7個小妙招讓你徹底告別“搓衣板”