肚子上的贅肉怎麼減 五個方法立瘦
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【導讀】:腹部贅肉的確讓人難堪,可是卻怎麼減也減不掉。其實,你只是沒找對方法,只要找對方法,輕輕鬆鬆就能減去腹部脂肪。
瘦腹的最快方法一:必須保證足夠的睡眠
據研究調查,每天只睡6個小時的人比每天睡8個小時的人體重普遍偏重,且腹部脂肪也較多。因為睡眠不足會讓你壓力倍增,而腹部的脂肪也會隨之增長。因此,想要瘦腹的前提必須是保證充足的睡眠。
瘦腹的最快方法二:多吃一些瘦腹食物
很多人腰部不粗,但腹部上脂肪卻十分恐怖。那麼,這個時候就必須多吃也瘦腹食物。比如被號稱為“瘦腹冠軍”的番茄。番茄含有豐富的纖維素,能夠將你體內多餘的脂肪給排除體外,這樣就能幫你解決小肚腩的困繞。
另外,你也可以多喝喝綠茶。綠茶中所含的成分能夠幫你非常快速的消耗脂肪。
瘦腹的最快方法三:多做快走訓練
據最新的研究發現,每週進行3次以上快走訓練的人,在3個月後就能幫你減掉體內20%的頑固脂肪。而那些走路較慢的人,無論走多久體重也毫無變化。
瘦腹的最快方法四:多做腹式呼吸
如果你平時沒有專門的時間去運動,你可以利用在家短短的十分鐘做作腹式呼吸。
腹式呼吸的做法:
1、用鼻子慢慢吸氣,當你感覺腹部隆起的時候,hold住呼吸;
2、過幾秒鐘之後,再慢慢呼吸,並能感覺到腹部下陷;
3、大約每分鐘做個6次即可。
瘦腹的最快方法五:睡前吃鈣片
還有一種很奇妙的瘦腹的方法,那就是睡前吃鈣片。因為鈣片的最佳吸收時間是晚上,因此可以幫你消耗一定的脂肪。但一定要切記,千萬不要喝牛奶。牛奶中含有一定的脂肪,喝了不易消化,反而會胖。
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