怎麼減肚子上的贅肉 9個小方法平小腹
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【導讀】:肚子上的贅肉是最讓人苦惱的,如果不用對方法是很難減肚腩的。那該如何減掉肚子上的贅肉呢?秀美網小編為大家介紹9個簡單的減肚子方法,堅持一個星期就見效。
方法一:按住你的胃
如果你覺得懶的做運動,可以試試這個,而且走路或等車時都可以做。
方法二 :仰卧起坐
你可能聽説過仰卧起坐可以減肥,事實上,仰卧起坐確實可以幫助對抗鬆弛。儘管不會立即看到變化,但如果每天堅持做10-15個仰卧起坐,你會慢慢地看到變化。做這個動作時,不要用手抓住你的頭後面,而是抓住你的耳朵,這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部,以免造成肌肉拉傷。
方法三 :跳舞
所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式,每小時大約可以消耗400卡路里的熱量,同時舞蹈也是一個很好的鍛鍊腰肢的方式,特別是薩爾薩舞,肚皮舞等。
方法四 :瑜伽
瑜伽並不只是明星的專利,任何人都可以學,都可以做。瑜伽中所涉及的呼吸法,可以幫助你調整呼吸,打造平坦迷人的小腹!
方法三 :跳舞
所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式,每小時大約可以消耗400卡路里的熱量,同時舞蹈也是一個很好的鍛鍊腰肢的方式,特別是薩爾薩舞,肚皮舞等。
方法四 :瑜伽
瑜伽並不只是明星的專利,任何人都可以學,都可以做。瑜伽中所涉及的呼吸法,可以幫助你調整呼吸,打造平坦迷人的小腹!
方法八 :緊縮和扭曲
一旦你已經習慣了仰卧起坐,你會發現重複同樣的動作已經變得輕鬆了許多,但是不要放棄,不只是增加數量,也要試着做不同的動作。把手放在耳朵上,利用腹部的力量(不是背部或肩膀)抬高自己,然後慢慢地扭動身體。嘗試用不同側的肘部觸摸你的膝蓋,即你的右肘觸摸你的左膝蓋,並回復到你的起始位置,每邊重複10-15次。
方法九:觸摸你的腳趾
如果你覺得仰卧起坐很無聊,可以嘗試這個練習。躺在地板上,手臂向上伸直,指向天花板。慢慢地捲曲自己,使你的手指向腳趾,並儘量觸摸你的腳趾。然後慢慢地回覆到你的起始位置,重複15-20次。
以上的這些動作,對於減掉小肚子都十分的有效,只要堅持每天都做,相信你也可以擁有苗條哦身材。
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