每天只需3分鐘保養胸部乳房更堅挺
本文已影響3.48K人
本文已影響3.48K人
【導讀】:胸部保養和健康是女人一輩子的工程,飽滿的胸部會讓人更加自信。經常按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強,每天只要堅持短短3分鐘,就能完成胸部美麗的大工程。
每天只需3分鐘保養胸部乳房更堅挺
胸部最害怕的食物
高油鹽食品:含鈉元素量高的食物會讓體內保持更多體液,增加乳房不適。
油炸食物:含熱量高,使乳腺增生更嚴重。
肉類:美國婦女家庭健康中心的研究發現,吃肉較多會攝入更多的膽固醇,刺激人體分泌更多的荷爾蒙,而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。
咖啡、可樂等刺激性飲料:過量攝入咖啡、可樂,容易增加乳房組織的體液,加重乳房的腫脹感。
每天只需3分鐘保養胸部乳房更堅挺
胸部最愛的食物
大豆:豆製品中含有的異黃酮能調節女性體內的雌激素水平,減少乳房不適。
菌類:黑木耳、香菇等食物,能增強免疫力,有較強的防癌作用。
海帶:其含有大量碘,可調節內分泌,降低女性患乳腺增生的風險。
堅果、種子類食物:包括含卵磷脂的黃豆、花生等,都含有大量的抗氧化劑和維生素E,既抗癌又讓乳房更富有彈性。
魚類及海產品:富含人體必需的微量元素,有保護乳腺的作用。
牛奶及乳製品:含豐富的蛋白和鈣質,可預防乳房炎症。
每天只需3分鐘保養胸部乳房更堅挺
胸部按摩步驟
塗抹按摩乳液
1、四指併攏,以掌心及指腹包覆胸部下緣,自下而上圍繞胸部畫圈,把按摩乳液塗勻,手法一定是要向上提拉的。千萬不要忘記乳房兩側的肌膚也要照顧到。
每天只需3分鐘保養胸部乳房更堅挺
從左鎖骨下向下
2、用右手掌面從左鎖骨下向下用柔和而均勻的力量推摩至乳根部,再向上推摩返回至鎖骨下,共做3個往返。然後按上法用左手推摩右側乳房。
每天只需3分鐘保養胸部乳房更堅挺
改善副乳現象
3、從左側乳房下部開始,由下至上一直按摩至右側鎖骨處。由下往上滑動時,將腋下贅肉往內撥,防止胸部下垂,改善副乳現象。
每天只需3分鐘保養胸部乳房更堅挺
如何提升胸線?除了按摩以外,不用去健身房,在辦公室就可以完成的“懶人運動”。
1.面對牆壁,雙手扶住牆打開與肩同寬同高,使身體與牆面呈45度角,做俯卧撐練習。記得要均勻呼吸,這項練習可以有效地緊實胸部肌肉,減小副乳。一組10~15個,每次做3組。
2.找一個身體可以稍仰的椅子,雙手拿空水杯,身體向後仰30度,直臂從兩側反覆打開再合攏,張開幅度要大到極限,每天堅持30次,有效防止胸部外擴,練出迷人乳溝。
3.自然站立,兩腳與髖部同寬,膝關節微曲,小腹微收。雙手十指交叉抱頭,胸部向前推,手肘儘量向後打開,頭微抬起,眼睛看天花板方向,保持5分鐘,能有效提拉胸線位置。
4.有健康的運動輔助之外,也別忘記正確的坐姿對於胸部的提升也有很大幫助,久坐時,腰部挺直,身體離桌沿10釐米,可以有效緩解胸部疲勞,對保護胸形很有好處。
5.將雙手合十,同時將雙手臂向上提拉,然後向左側移動到最大限度,再向右移動到最大限度,反覆這個動作5次,可以達到豐胸的效果。
保養常識:女人每天要堅持21件事
3大情趣豐胸法 讓胸部堅挺圓潤
男人健康只需每天堅持幾個3分鐘
七個豐胸小祕方 讓乳房堅挺不外撇
亞洲人專屬的瘦臉祕訣 每天只需5分鐘
每天只需十分鐘 上班瘦身很輕鬆
乳房4步自檢法 摸出豐滿堅挺胸型
睡前15分鐘豐胸操 瞬間塑造堅挺美胸
胸部保養八級措施 延緩乳房衰老期
想要乳房堅挺?5類豐胸食物必須吃
每天只需30分鐘 練就嬌翹臀形
每天堅持3分鐘“慢動作”可增壽
居家減肥操 每天只需20分鐘
護乳五招 胸部豐滿又堅挺
斷奶後乳房縮水 如何讓乳房重回堅挺
韓妞都用補水3X3保養法 只要3步驟3分鐘搞定
每天只需十分鐘 居家瘦腿減肥操
豐胸美胸瑜伽姿勢大全:每天堅持10分鐘做堅挺女人
每天熱敷乳房 可預防胸部下垂
澳洲freezeframe豐胸膏有效果嗎?使胸部更大更堅挺
每天10分鐘穴位按摩豐胸 胸部猛漲不停
每天堅持15分鐘 腿圍月減3cm
熱門豐胸補水法 胸部豐滿更堅挺