矯正盆骨前傾 輕而易舉瘦腰減肚子
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【導讀】:肚子明明沒贅肉,可是總是凸起來?這是盆骨前傾惹得禍。什麼是盆骨前傾?盆骨前傾有啥危害?怎樣才能矯正已經前傾的盆骨呢?今天就帶大家認識盆骨,矯正前傾的盆骨。
盆骨前傾是許多辦公室OL容易遇到的麻煩,特別是小個子女生,盆骨前傾的比率非常大。
矯正盆骨前傾 輕而易舉瘦腰減肚子
盆骨前傾的特徵是:
肚子明明沒贅肉,可是總是凸起來。
緊貼在牆上,腰部跟牆之間能容下一個拳頭大小的距離。
將兩手挎在腰間,四個手指按住胯骨,大拇指在腰後的骨頭上,正常情況下應該是一個盆子,但盆骨前傾的話就好像把盆子裏的水倒出來。
如果以上情況你都符合的話,那你的盆骨就已經前傾了,需要矯正。
矯正盆骨前傾 輕而易舉瘦腰減肚子
導致盆骨前傾的原因:除了一部分是先天的遺傳外,大多數的盆骨前傾都是因為不正確的坐姿走姿和經常穿高跟鞋所致。比如經常淺坐但是很用力向前傾,走路含胸等等。
盆骨前傾的危害:骨盆就像一個盆子,將你的內臟組織裝在這個盆裏,可是如果盆骨前傾的話,好像要潑水一樣的位置,十分容易導致組織移位,嚴重時還會引發深層次疾病。
矯正盆骨前傾 輕而易舉瘦腰減肚子
下面我們就想辦法矯正吧!
方法一:8字法
用你的屁股水平畫8字。實際上就是轉動你的腰部,不斷的前後左右轉動。其實這個8字法是肚皮舞裏的基本動作,很多肚皮舞都是能夠幫助矯正骨盆的。
這個動作飯後半小時做最好。要以腰部骨頭髮出你能感受到的小響動為最佳。
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方法二:繃帶矯正法
在你的腰間繫上繃帶,以後腰為“×”字為好,繫緊後雙手叉腰,慢慢向後仰。這個動作能夠幫助移位的盆骨回正。每天做半小時,需要注意的是盆骨的變形不是一兩天導致的,想要回復也需要你的長期堅持。
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