請你像我這樣做!1分鐘瘦身操矯正骨盆還你完美體型
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【導讀】:想要瘦身的話,先來調整一下骨盆吧!今天愛秀美小編要跟大家分享的是一套簡單有效的骨盆瘦身操,能幫助你有效收緊骨盆,同時還能調整體態,讓你瘦的更有型哦!
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節食了,運動了,怎麼還是瘦不下來?可能是骨盆鬆弛導致的哦!一吃東西,骨盆就會因鬆弛而外擴,一旦處於外擴狀態,食慾會愈來愈旺盛,於是陷入吃得更多、外擴情況更嚴重的惡性循環。
想要瘦身的話,先來調整一下骨盆吧!今天本站小編要跟大家分享的是一套簡單有效的骨盆瘦身操,能幫助你有效收緊骨盆,同時還能調整體態,讓你瘦的更有型哦!
【請你像我這樣做】
1.雙腳打開與肩同寬,腳尖朝外,保持45°角,雙手叉腰。挺胸抬頭,肩部打開。
注意,雙腳腳尖要保持在同一條直線上。
腳掌固定在地板上,這樣有助於骨盆緊縮。
2.膝蓋彎曲下蹲,注意不要含胸駝背,感受背部肌肉的伸展。
3.呼氣的同時,雙腿大腿用力靠攏,讓膝蓋靠近,能達到很好的收縮骨盆效果。
4.恢復起始動作的同時,慢慢起身,膝蓋打直。
注意調整呼吸,不要過快起身,不然很容易造成膝蓋疼痛。
然後重複動作
小提示:
雖然有很好的收縮骨盆效果,但是也要注意運動量,每天堅持3~4次循環即可。
屈膝直立的動作,每次只能做3次,做多了反而會損傷膝蓋。
另外,在睡前4~5小時前也是不可以做的,不然很容易造成失眠現象。
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