創意居家清潔減肥操 輕鬆瘦大腿瘦手臂
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【導讀】:家務活是每個家庭都要做的,何不借着這個機會進行你的減肥計劃呢,做清潔的過程中減少身體各部位贅肉,妙瘦全身。讓小編教你瘦腿最有效的方法,同時還能豐胸瘦手臂,將減肥進行到底!
隨着我們年齡的增長,當我們減少運動是,肌肉和關節等人體組織降解功能就會不斷減慢,下降速度也會越來越快。即身體越來越不夠靈活和保持活力。因此,在日常生活中增加運動能幫助我們鍛鍊鬆弛的皮膚和肌肉,緊身身體線條,從而達到減肥瘦身的目的,更有強身健體效果,肌肉訓練是是保持伸展和柔韌性,對保持理想的身體線條具有十分重要的作用。
擦窗篇——鍛鍊大腿:
擦窗時,打開雙腿,膝蓋和腳趾向外,一手叉腰,一手按着抹布緊貼窗户。保持背部挺直,下蹲,從肩膀到腳朝着玻璃窗蔓延開來。
下蹲後,即在擦拭玻璃底部時,注意將大腿與小腿彎曲成90度角,定住5秒或以上再上升。整個動作有利於緊實大腿內側肌肉,可瘦大腿。注意。
擦窗篇——修煉下半身:
練習時注意,膝蓋與腳部向外,不要朝前也不要相向,避免失衡,而且這樣才能更好地達到鍛鍊目的。
該動作主要鍛鍊臀部和大腿內側肌肉。雙腳與肩同寬,然後向外邁出右腿,同時一手叉腰,一手按着抹布緊貼窗户作側弓步,注意保持背部挺直。重心落在右腳。
根據上一步驟同理鍛鍊左腿,側弓步時重心落在左腿,兩腿間可交替進行練習。在動作進行時也可以交換抹窗户的手,如果不習慣就維持單手擦窗狀態。
扭抹布篇——鍛鍊手腕:
雙手拿着抹布,左腿跪在地上,右腿彎膝,小腿與地面呈90度角。雙手拿着毛巾置於胸前。
然後在扭動毛巾時,交叉向前伸直,該動作能刺激手臂和胸部肌肉,動作雖然簡單,卻能瘦手臂和豐胸,上哪兒找這麼好的事兒呢!
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