小甜甜布蘭妮超強悍瘦身術 重回辣妹身材
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【導讀】:相信很多人都想問忽胖忽瘦的布蘭妮︰“你如何在短時間內甩掉多餘肥肉,火辣站上舞台?”她認為能夠成功減掉體重,是因為她一旦下定決心,就會很嚴格的進行體能訓練與飲食控制。
小甜甜布蘭妮超強悍瘦身術 重回辣妹身材
説起布蘭妮,很多人都會想到她那皺巴巴的衣服和垂在腰間、大腿間鬆鬆垮垮的贅肉。可是最近她已露出小蠻腰,水桶腰變小,小腹平坦,看來滿面春風。
2002年的小甜甜身材火辣
她曾經是全世界最紅的少女歌手,先不説奪走上百種獎項的曼妙歌聲,光是迷死人的笑容和火辣的身材就足以成為所有人追逐的對象。但這樣的熱潮一直到布蘭妮當媽後嘎然而止。
小甜甜發胖
2度結婚、離婚期間,布蘭妮不斷被拍到失常的行為舉止,並被吸毒、精神崩潰等負面新聞包圍,甚至剃了一顆大光頭、露出一大片屁股蹲在街上,令眾人為之譁然。
她發胖的原因除了精神狀態不佳外,包包裏塞滿的巧克力、洋芋片、氣泡飲料,更是她體重扶搖而上的重要因素。臃腫的身材和憔悴的神情,失去孩子、失去歌迷的愛戴並不好受,她開始很積極地改變體重和外貌,讓生活回到正常軌道。
小甜甜最近恢復到曼妙身材
快速減重的祕密
相信很多人都想問忽胖忽瘦的布蘭妮︰“你如何在短時間內甩掉多餘肥肉,火辣站上舞台?”她認為能夠成功減掉體重,是因為她一旦下定決心,就會很嚴格的進行體能訓練與飲食控制。
另外一個成功因素是,她有一個專屬的教練員!
布蘭妮不愛吃蔬菜水果,心情不好的時候逕吃垃圾食物,像是冰淇淋、熱狗等,這時布蘭妮的教練員就會督促她,讓她在一時衝動嘴饞前,多想想吃下去的後果。
小甜甜布蘭妮超強悍瘦身術 重回辣妹身材
“現在是我人生中最健康的一刻了!”布蘭妮為了維繫美好體態,開始戒掉對垃圾食物的熱愛,改吃雞肉、鮭魚、和米飯,也吃酪梨,但絕不喝含糖果汁;她早餐吃蛋白、中午吃火雞漢堡,儘量控制在1天1200卡以內。
“也許這樣聽起來熱量不多,但如果你真的吃對了食物,其實可以吃進很多東西!”她相信健康飲食應該含有豐富蛋白質,所以1日6餐的飲食當中,裏面都會有豆腐、雞肉、海鮮、雞蛋、火腿這些富含蛋白質的食物。另外她也愛吃莓果,尤其是巴西莓果,據説抗氧化的功效是藍莓的5倍呢!
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量身打造燃脂運動術
除了飲食控制,她也進行重量訓練,每週固定去健身中心4次,並藉由專屬教練員的協助,在特製的運動器材上跑步與旋轉,幫助她燃燒更多卡路里,此舉可讓她在2周內減掉5-6kg。
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