維多利亞的祕密4小花旦 瘦身祕訣大曝光
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【導讀】:全球最著名的性感內衣品牌Victoria"s Secret旗下當家“四小花旦”登上10月美國版封面,向人們充分展示其美豔性感的完美身材。各位MM被光顧着羨慕啦!現在就來一起學學她們的瘦身妙招吧!
Adriana Lima(阿德瑞娜·利瑪),是世界出場費排名第三的女模特,她既性感又可愛,身材火辣,更充滿異域風情,完美的腰腹線條和背部曲線,享有“性感小野貓”的美稱。
減腰腹贅肉擁有Adriana Lima魔鬼身材
雙腳打開超過肩寬,腳尖朝向身體右側。雙手背在身後,相互抓住另一隻手的手肘。吸氣,身體下壓,儘量使臉部貼在右腿上,雙腿保持伸直不要彎曲。動作保持5-8秒後抬起身體,然後將腳尖轉向左邊,身體向左邊下壓。動作重複10次。這個動作可以減掉腰腹部的贅肉,同時還能收緊背部肌肉,打造完美背部線條。
Chanel Iman(夏奈爾·伊曼)是走可愛芭比路線的黑人超模,在美國紅得發紫,不僅頻頻在《Vogue》等一線雜誌露面,更成為人氣火爆的美劇《Gossip Girl》中的客串明星。而修長纖細的雙腿則是Iman令人過目不忘的出眾利器。
夾枕頭瘦腿擁有Chanel Iman纖細雙腿
坐在椅子上,雙手向後放在坐墊上撐住身體。將一個枕頭放在小腿之間用力夾住,小腿垂直向下,與大腿呈90度,保持動作直到雙腿有疲乏感。然後將小腿緩緩抬起與大腿同高,保持動作15秒後將小腿慢慢放下,放鬆。然後再次夾緊,重複上面的動作10-15次。這個動作能夠減掉大腿前側和內側的贅肉,同時還能緊緻小腿線條,打造完美雙腿。
Doutzen Kroes(杜晨·科洛斯),在GUCCI、Dolce&Gabbana等大牌海報上頻頻亮相,散發着古典高雅的韻味。05年,Doutzen Kroes被Vogue網站的網友投票評選為年度模特,其最大特色是一雙毫無贅肉的纖細手臂。
瑜伽小動作,擁有Doutzen Kroes纖長手臂
在地上鋪上瑜伽墊或毯子,坐在墊子上,雙腿伸直,繃緊腳背,腳尖向上。雙臂向上伸直,夾在耳邊。慢慢將身體向腿部下壓,臉部向下,儘可能壓低身體,使雙手可以觸碰到腳尖甚至超過腳尖。在此期間,雙腿一定要緊貼於地面,不要彎曲,不要抬起。保持動作5-10秒後抬起身體,放鬆後繼續,重複10-15次。這個動作可以減掉手臂上的拜拜肉,使手臂顯得纖細緊緻,還能緊緻背部及大腿,全方位打造完美身材。
Miranda Kerr(米蘭達·可兒)來自澳大利亞,13歲時從《Dolly》封面女郎的甄選賽中脱穎而出。因代言美寶蓮而名聲鵲起,之後她又與維多利亞的祕密簽約成為“天使超模”。性感曲線的翹臀是Kerr最引以為豪的亮點。
下蹲瘦臀,擁有Miranda Kerr迷人翹臀
雙腿併攏,站直身體,雙手交叉放於腦後。身體慢慢向下蹲,好像坐在椅子上一樣,直到大腿與小腿呈90度,然後保持動作5秒。做動作的時候,腹部要收緊,上身挺直不要弓背,小腿伸直不要彎曲,一定要與地面保持90度。這個動作能夠減掉臀部和大腿的贅肉,使臀部上翹迷人,大腿纖細緊緻,而且還能緊緻腹部哦。
Miranda Kerr不僅在事業上頗有建樹,在生活上也是美滿幸福。如今已經結婚生子的Kerr仍然性感苗條,吸引萬千目光。產子不到半年就已經恢復了原有的苗條身材,重登模特舞台!簡直不可思議。
每天多喝綠茶,幫助產後身材恢復
Kerr在生孕後身材不僅沒有走樣,而且更加富有韻味,這都要歸功於她的重要法寶綠茶。綠茶可以非常有效地減肥,Kerr説,她一直以來都有一個健康的飲食結構,而綠茶在她的飲食結構中起到了相當大的作用。Kerr建議如果希望達到比較明顯的減肥效果,可以在綠茶里加1~2片的薑片。
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