流汗之後多久可以洗澡 運動後洗澡的注意事項
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【導讀】:夏季的時候氣温很高,一般運動之後會流大量汗。汗留在身上自然是不舒服的,不過也不要急着去洗澡,給身體一個放鬆。
半小時後。運動後休息20—30分鐘,適當補充水份後,再以温水衝淋,時間不要過長,水温接近體温,最佳水温為35-37度。
在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。水温以微熱為好,特別是老年人及血壓高的人更應注意水温。
夏天鍛煉出汗後,也不能洗冷水澡。更何況,夏天運動出汗更多,熱量更需排出去,若洗冷水澡則會加劇熱量散不出去的障礙。
在運動時,流向肌肉的血液增多,心率加快。當運動停止後,血液的流動和心率雖有所緩解,但仍會持續一段較長的時間,如果這時立即去洗澡,則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官,如心臟及大腦,因而會誘發心臟病。
當水温較高時,還會導致出汗增加,誘發體內失水,容易造成人體虛脱。所以,特別是老年人或者身體肥胖者,運動後更不宜立即洗熱水澡。
因為運動的原因,所以經常會沾染汗液。而且人體毛孔具有呼吸和排泄功能,這點在運動的時候更加明顯,運動內衣作為日常貼身之物,直接接觸毛孔排泄的皮脂腺分泌物、汗液等,不好好清潔的後果會發黴變臭,所以一般而言,運動內衣在運動過後要立即清洗。
如果你天天穿着運動內衣運動,那麼清洗時必要的,而且要注意的是運動內衣洗完後應用清水沖洗淨。放在陰涼通風處晾乾,以免太陽直接照射破壞運動內衣的彈性和褪色。運動內衣每天都洗嗎?如果是對於剛洗過的運動內衣,不建議掛在潮濕的衞生間內,以防細菌滋生。
如果使用洗衣機,請將背心式運動內衣及可調節式運動內衣放置在洗衣網內進行清洗。對於可調節式運動內衣,放入洗衣機前需要將搭扣扣好,以防止在洗滌過程中損害其他的衣物。
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