晨練後多久可以洗澡 晨練出汗要洗澡嗎
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【導讀】:很多人愛晨練,但是晨練的時候身體會有流汗的問題,不注意就會有感冒的風險,那麼如何正確的晨練後洗澡而又不會感冒呢?一起來看看吧!
一般是選擇半個小時之後,也就是身體完全平靜下來的時候,這個時候身體就是能很好的進行放鬆,也是能很好的去適應水温。運動時毛細血管是擴張的,假如立即洗澡會使毛孔在受到刺激的情況下立即收縮,使得有毒物質無法排出體外,對皮膚也不好。
在流汗之後立刻選擇洗澡其實就是在傷害自己的身體,會造成短暫的毛細血管的問題,而且肌膚也是受不了的,會造成短暫的頭暈。立即洗澡會造成毛細血管驟然收縮,輕則容易感冒。嚴重的話,堆積在肌肉的血液會進一步增加,內臟器官的血液被過度提取,一些重要的器官,如大腦和心臟,都可能會變得供血不足,使人感到頭昏眼花,全身無力,重者甚至虛脱休克。
要洗澡,只有一點點的汗其實是可以不洗澡的,但是晨練的時候流汗很多,身體就會缺少水分,洗澡才能完全的排出髒的東西。在運動時,流向肌肉的血液增多。停止運動後,這種情況仍會持續一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其它重要器官,如心臟和大腦供血不足,就會感到頭昏、噁心、全身無力,嚴重的還會誘發其它疾病。
一般的時候運動是散熱的,那麼最好就是運動流汗之後,身體完全的放鬆了,體內的熱量也是能很好的去釋放而且是不會感冒的。運動後馬上洗冷水澡,使體內產生的大量熱不能很好地散發,形成內熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。如果汗水過多,可以用乾毛巾擦擦,切記吹空調或風扇風乾,容易着涼。
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