晨起十分鐘運動 讓你從早瘦到晚
本文已影響1.9W人
本文已影響1.9W人
【導讀】:沒有健身習慣的MM們應該怎麼減肥呢?今天愛秀美小編就跟大家分享一組晨練動作,在家就可以進行。每個動作堅持15-20次,一個月就能看到效果哦!
本站原創文章 禁止轉載
一白遮三醜,一胖可是毀所有!別以為夏天快要過完了就可以放縱自己,瘦身可是一直不能停的。沒有健身習慣的MM們應該怎麼減肥呢?今天本站小編就跟大家分享一組晨練動作,在家就可以進行。每個動作堅持15-20次,一個月就能看到效果哦!
第一組:先來25個俯卧撐
臀部繃緊,背部打直,動作一定要標準
第二組:15個蹲起
雙手放置後腦勺處,雙腳打開與肩同寬,背部保持直線下蹲
第三組:50秒靠牆靜坐
雙腳打開與肩同寬,雙手放置膝蓋處,雙腿夾角呈90°
第四組:30組弓箭步
雙手自然垂放,兩腿交替進行弓箭步下蹲
第五組:30個仰卧起坐
雙腿膝蓋彎曲,雙手放置後腦勺處,充分運用腰腹部力量
第六組:10個三頭肌驟降
找個合適的高度,椅子或者台階都可以,做三頭肌驟降運動
第七組:45秒撐體運動
腰腹部用力,臀部夾緊,身體呈一條直線
每天十分鐘運動 快速瘦腰變苗條
運動總是3分鐘熱度?大笑讓人更愛運動
每天懶牀運動一分鐘 讓你輕鬆減肥瘦身
想讓手臂更加緊實?2分鐘瘦手臂運動練起來
10個瑜伽動作減肥 讓你從頭瘦到腳
睡前十分鐘運動瘦全身 減肥最快小祕籍
神奇裸體瑜伽動作 讓你從頭瘦到腳
晨起三動讓你輕鬆瘦腰
變瘦之計在於晨!五分鐘起牀瘦身舒展操
睡前十分鐘運動 兩週瘦出小細腿
健康小動作 晨起後花1分鐘做5動作養生效果最佳
晨起別忘了十分鐘運動,月瘦六斤
清晨5分鐘小運動,讓你舒爽一整天
早晨五分鐘瘦臉瑜伽 快速消除浮腫
早晨五分鐘瘦臉瑜伽 快速消除浮腫
早起別刷微博了!做這十個1分鐘能多活二十年
晨起15分鐘減肥操 起牀穿衣都能瘦
晨起睡前一刻鐘減肥操 動一動輕鬆瘦全身
日常生活小運動 5分鐘空檔減重讓你坐着瘦!
金字塔運動效果好 10分鐘讓你成功減肥
十分鐘瑜伽減肥運動 輕鬆瘦全身
10個瑜伽動作減肥 讓你從頭瘦到腳
冬季護脣分早晚 讓你擁有最水潤的豐脣